2022年クリスマス～2023年1月5日の13日間ぐーたらな生活で好き放題したら、5キロ増えました。
そこで、1/6～正月太りをリセットダイエットとして、昨日まで、体重・体脂肪・食事・運動記録を毎日書いてました。
ゆる～い1日1食ダイエット26日で、5キロ減でリセットできました。
ある意味、ダイエットの実験もできて良かったです。
＜実験内容＞
- 好き放題食べたら、10日もあれば5キロ増えること
- ゆる～い1日1食ダイエットで、1か月以内でリセットできること
ときには、食べ過ぎたりもありましたが、基本は平日のゆる～い1日1食ダイエットで、週末はビール飲んだり、３食食べたりです。
リセット後も、変わらずに「ゆる～い1日1食ダイエット（平日のみ）」を続けていきます。
続けていけば、元の52キロ台に戻ると確信しています。
そこで、毎日の体重・体脂肪・食事・運動記録をこのまま続けてブログを書き続けることより、今後は、ダイエットについて根本的なことや考え方、もちろん食事や運動、睡眠などについて、ピックアップして書いていくほうが、腑に落ちる感じがします。
今回の記事では、今後のゆる～い1日1食ダイエットの方針についてになります。
毎日の記録は辞める
毎日の体重・体脂肪・食事・運動記録をこのまま続けてブログを書き続けることは辞めて、毎日の記録は、1週間に1回という具合にまとめてアップしていこうかなと。
なぜなら、毎日の記録は代わり映えしない内容だからです。いつも読んでくださる読者さんなら、ご存知だと思います。
朝昼が、小食のほぼ同じメニューでミックスナッツ・コーヒー・豆乳ココアで、夕飯だけ普通食。
運動は、ウォーキングと筋トレとストレッチで、ルーティン化しているので同じ内容。
ほぼ同じ内容を毎日の記録してアップするという単調な作業は、今後絶対に飽きるし、読者さんにとっても、有意義な情報でもないし、やる意味が見いだせなくと想像できます。
という理由で、毎日の記録は今後はまとめてアップしようと思います。
今後のゆる～い1日1食ダイエットは？
わたしが10キロ痩せたマインドや、10日で5キロ増えても、1か月以内でリセットできるダイエット方法やマインドを発信した方が、ためになる方もいらっしゃると思います。
何よりも、過去のわたしが、あらゆるダイエットをしては継続出来なくて、自己嫌悪・自己肯定感の低い根暗のオデブだったあの頃の自分に「こんな考え方でやればいいよ」と、教えてあげたいのです。
過去のわたしが、知りたかった！という情報を発信したいのです。
きっと、何度もダイエットを失敗して、自己嫌悪の方。自己肯定感が低い方、開き直ってる方は、過去のわたしなんです。
過去は変えれないけど、未来のわたしが手を指し伸ばしたら、過去のわたしは救われる！？
いやいや。過去は変えれない。
でも、ダイエット難民だった過去のわたしがいるから、今こうして手を差し伸べれるし、気持ちわかるよ！と言ってあげたい。
元々痩せていて、太ったことのない人のは、この気持ちわかるまい。
そんな思いもあり、今後のゆる～い1日1食ダイエットでは、ダイエットのトータル論で発信したいと思います。
ダイエットは痩せることではないこと。
健康・美容・楽しい・心地よい・癒しが、わたしのダイエットの軸です。
痩せても、不健康は嫌だし、肌荒れも嫌。楽しくないのも嫌。不機嫌なのも嫌。イライラしているのも嫌。
この「嫌」というのが、本性です。
好きなことを言うよりも、嫌だと思う本性の方が、人間らしいかな。
YouTube動画
わたしは、書くほうが大好きですが、動画で「見て聞く」とよりインプットしやすいなぁと実感。
わたしは、ウォーキング中はよくYouTube動画を聞き流しで聞いています。
そこで、文字より動画の方がわかりやすい・聞きやすいかと思い、今後はYouTube動画も視野に入れてます。
実は、過去に2.3回アップしたことあるが、、、誰も見てないし、ためにならない動画ならアップしたことあります。
今のところ、顔出ししないで「説明やしゃべり」で、わかりやすく解説していきたいです。
メルマガ
2月の目標でも、言ってましたが「メルマガ」はやりたいと思ってます。
今は、わけあって、サーバーの移管手続きにてこづっていて、なかなか進まないのですが、できたら2月中にはメルマガ配信したいです。
ブログ
2022年4月1日～、ずっと続けてきたこのダイエットブログでは、カテゴリー別に、わかりやすく解説していきたいと思っています。
動画もいいけど、文字として読む方が腑に落ちるってありますもんね。
わたしも、読むの好きです。映画より小説が好きだしね。
まとめ
今日の記事をまとめます。
- 正月太りリセットできたことで、ゆる～い1日1食ダイエットで痩せれることが確信になった
- 今後は、52キロ台に戻していくこと（2月中）
- 毎日の記録は、週に1回にまとめる（いつも食事と運動内容が同じため）
- 今現在ダイエットのやり方に腑に落ちたことを今後発信していくこと
- YouTube動画・メルマガ・ブログの3本で発信予定
そういえば、SNSと言えばTwitterやインスタグラムもありますが、こちらも発信した方がいいですよねぇ・・・・
みんなSNSはやった方が良い！と肯定的だし、わたしもその理由もわかります。
しかし、なんだろうなぁ。。。
SNS。。。。
絡みとかが、たまにうっとうしい～～ってなるときありませんか？（ぶっちゃけたな）
いや、9割良い人ばかりです。1割は変な人います。
以前は、SNS大好き人間で、いろんな人と同じ情報交換や励みとかして、すごい楽しかったです。
しかし、だんだんと「いいね！」しないとな。。。コメントしないとな。。。とか義務感になったり、逆に自分に「いいね！」や「コメント」がないと、「ん！？なんで？」となる器のちっさい自分に疲れてしまったんです。
俗に言う「SNS疲れ」って気持ちわかりますもの！
ここんとこ、SNSを見ない日を1か月くらいすると、気持ちが楽なんです。
そんなわけで、YouTube動画・メルマガ・ブログはやるくせに、ＳＮＳはやらないの！？という疑問もあると思いますが、以上の理由につき今は、ＳＮＳ離れの自分です。
これ、ダイエットにも通じるんですが、無理しない・ストレス溜めないことって大事です。
無理に、フォロワー増やしてとか、、、わたしの性格的に疲弊します。
それよりも、ゆる～い1日1食ダイエットの40代の主婦の人、なんかいいなと思ってくださる少数派でわたしは良いんです。
ゆる～く、心地よく、楽しく、そして楽にやろうよ～。って気持ちです。
この気持ちも、ダイエットに通じます。
いつも読んでくれてありがとうございます。
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