40代ダイエット、1日1食、体重記録

ダイエット145日目（2022.8.23.火）53キロ、22.9％、BMI20.1、内臓脂肪3.5です。スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.2キロ、体脂肪-8.1％です。前日比は、体重±0キロ、体脂肪+0.2％です。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット144日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。目標体重を52キロから52.2キロに変更しました。なぜなら、切りよく‐10キロと言いたいためです。淡々といつもの習慣を過ごすだけで達成するかと思います

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット143日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。体脂肪が目標値の22％台キタ。飲んだ翌日でも減る現象は、たまにある。今のダイエット方法はストレスがない。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット142日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。週末なのでビール飲みます。旦那さんがお休みの日は、1日2食です。最近、食事の量を加減できるようになってきた。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット141日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。今月の目標体重と体脂肪達成しました。このまま今月はキープもしくは、ちょっと減らせていけばいいなと思います。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット140日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。54キロ台から53キロ台変わりしました。台変わりなので、ビフォーアフターの写真を撮って比較してみたら、痩せたことを実感しています。

ダイエット139日目（2022.8.17.水）54.3キロ、23.8％、BMI20.6、内臓脂肪4.0です。スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.9キロ、体脂肪-7.2％です。前日比は、体重-0.4ロ、体脂肪-1.4％です。

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット138日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。お盆最終日の最後のデブ活です。デブ活と言っても、気をつけてることはしていたので、デブ活に割には、大幅な増量はなくて良かった。少し気をつけるだけって大きい。

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット137日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。お盆休み後半ですが、なんとか大きな増量がないけれども、体脂肪がアップしています。体脂肪は見た目に影響するので、体重と同様に体脂肪も気にかけてます。

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット136日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。今日もBBQ。2日連続でBBQです。お盆満喫しつつ、それでも頭の片隅にはセーブしておこうと思ってるから、暴食はなく、美味しく楽しく食べ過ぎてます（笑）