小食

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット152日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。以前はお菓子依存症。依存症から抜けたら、スーーーと体重が減っていた。量を加減出来ないなら、頻度を減らすのが良いかなと思うこの頃です。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット151日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。食べ過ぎた翌日で、久しぶりに爆増しました。増量しても、いつも通りの食事と運動です。ちょっとだけ頑張る程度かな。爆増しても極端に食事は減らさないです。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット147日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。いつもと同じような食事と同じ運動。それが習慣化なのかなダイエットは習慣の積み重ね。それが体に表れるだけ。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット146日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。ギリ52キロ台になりました。今日は久しぶりにおやつも頂いて美味しく食べました。

ダイエット145日目（2022.8.23.火）53キロ、22.9％、BMI20.1、内臓脂肪3.5です。スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.2キロ、体脂肪-8.1％です。前日比は、体重±0キロ、体脂肪+0.2％です。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット144日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。目標体重を52キロから52.2キロに変更しました。なぜなら、切りよく‐10キロと言いたいためです。淡々といつもの習慣を過ごすだけで達成するかと思います

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット141日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。今月の目標体重と体脂肪達成しました。このまま今月はキープもしくは、ちょっと減らせていけばいいなと思います。

40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット140日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。54キロ台から53キロ台変わりしました。台変わりなので、ビフォーアフターの写真を撮って比較してみたら、痩せたことを実感しています。

ダイエット139日目（2022.8.17.水）54.3キロ、23.8％、BMI20.6、内臓脂肪4.0です。スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.9キロ、体脂肪-7.2％です。前日比は、体重-0.4ロ、体脂肪-1.4％です。

40代女性の1日1食ゆる～いダイエット133日目の体重と体脂肪と食事と運動の記録です。お盆休みに入り、毎日ビール飲む生活。オンとオフを切り替えてダイエット楽しむことにしています。