体重キープ リバウンド防止

5か月半で-10キロした今は、キープのための、体重と体脂肪と食事と運動記録です。ここ3日間また過食勃発！こんな自分にうんざりして、ブログ更新も止まっていました。それでも、食事と運動記録はしておこうと思いブログを書きました。食べたい欲ってなんだ！？

5か月半で-10キロした今は、キープのための、体重と体脂肪と食事と運動記録です。油断するとすぐに増える。ダイエットの渦中よりキープの方が難しいと思うが、それもまた楽しむ。毎日ブログで記録することでレコーディングになっている

5か月半で-10キロした今は、キープのための、体重と体脂肪と食事と運動記録です。増えたらリセットを心がけてます。週末明けの月曜日は、だいたい増量パターンですが、想像以上に増量して驚きつつも、増減に一喜一憂しなくなってきたことが嬉しい。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！しかし先週から過食で増量！ようやく、メンタルも食欲も落ち着いたので増量した体重をリセットするための体重・体脂肪・食事・運動の記録です。リセットと言っても、いつも通りに過ごしてます。これぞ習慣です。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！しかし先週から過食で増量！ようやく、メンタルも食欲も落ち着いたので増量した体重をリセットするための体重・体脂肪・食事・運動の記録です。慌てずゆっくりとリセットすればいいと思ってます。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してキープしてたが、ここ数日の過食。過食のため、体重測定も怖くて測れない。今日はやっと、いつも通りの安定したメンタルで、いつもの食事と運動が出来ました。ダイエットは自己肯定感も大事。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してから前日の過食が抜けれない。また過食をやらかしています。それでも体重計った自分はエライ！チートデーならいいんだ！美味しくたくさん食べてるんだから、過食は「美味しい」感覚はないです。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！ダイエット開始してから初の過食。過食は食べるというより、口に食べ物を放り込むだけ。苦しい。過食した日の食事記録も記載しています。過食しても、客観的に自分がなぜ過食してるのか？と見れてました。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止のためにキープする食事と運動は何をしているか？キープのために体重、体脂肪、食事、運動の記録しています。ダイエット成功したら○○食べる！みたいなご褒美はしなかった。てか、ご褒美考えてなかった。

40代女性ダイエット・5か月半で10キロ減！リバウンド防止のためにキープする食事と運動は何をしているか？キープのために体重、体脂肪、食事、運動の記録しています。連休明けでさすがに微増。このくらいの微増ならすぐにリセットできると確信あります。