正月太りで５キロをリセット11日目です。
＜リセットの定義＞5キロ＆５％マイナス。
58.6キロ→53.6キロ、28.4％→23.4％になれば完了
目標期限は、1月中です♪
1/20（金）54.9キロ、24.7％、BMI20.8、内臓脂肪4.0
前日から+0.1キロ、+0.1％です。
なんとか、５４キロ台ギリですが、、、、
今日は朝から夜まで、食べっぱなし。。。。
なんだろうねぇ。定期的に、こういう食べ過ぎ周期があります。
こうなると、ブログを書く気力が失せるのですが、まぁ書きます。
だって、リセットする気はあるので！
1/20（金）食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒーとセブンのレアチーズケーキ
セブンのレアチーズケーキ
レアチーズにモンブランと書かれてるキャッチコピーにつられて買った人です。
セブンのレアチーズケーキの栄養成分は？
- カロリー 296カロリー
- たんぱく質 4.8ｇ
- 脂質 23.2ｇ
- 糖質 16.9ｇ
あっさりとしたクリームでふわっとした食感のスポンジ。ペロです。
個人的には、ファミマのチーズケーキの方が好きです。
↓↓↓
昼・きなこ餅２個、コーヒー
間食・ミックスナッツ、コーヒー
夕飯・スーパードライ350ml３本、卵と豆苗炒め、鶏チャーシュー
写真なし
その後、足りなくて納豆ごはん、
その後、ごはんおかわりする。
量を計ってないけど、ごはん大盛２膳くらい。
なんか、食欲が止まらないので、
夜・ファミマのカヌレ
夜にこれ食べちゃう！？
カヌレの成分
- カロリー 236カロリー
- たんぱく質 3.3ｇ
- 脂質 9.6ｇ
- 炭水化物（糖質） 34.1ｇ
やばいよね～～～。
しかし、ここからさらに、〆にカップラーメン食べました。
夜。コープの海鮮キムチカップラーメン
海鮮キムチラーメンの栄養成分
- カロリー 311カロリー
- たんぱく質 7.8ｇ
- 脂質 13.9ｇ
- 炭水化物（糖質）38.7ｇ
しかも、スープも全部飲みました。。。。。。
なんか、食べたら止まらない。。。。＞＜
今日は、さすがにやばかった。。。
明日の増量は覚悟します。
1/20（金）の運動記録
今日の歩数は、8,100歩です。
今日の筋トレとストレッチ。
プランク１分
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
すき間時間にウエストひねり50回
運動はいつも通りできただけでもマシ。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.9キロと、24.7％
- リセットまで、あと1.3キロ
- 朝から夜まで食べ過ぎ。
- 特に夜がヤバイ
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
やばいねぇ。
ちなみに、これは過食ではありません。
ただの食べ過ぎでっす。
月に1回は、こういう「やたら食べる」ってあります。しかも2.3日続くんだよなぁ。
明日から土日で、食べて飲んでをやって、平日になると食欲もおさまって、また平日ダイエッターで戻すのがパターン化しているなぁ。
ちなみに焦りはないです。
リセットはできるって思っているのだが、ちょっと遠回りになりそうですねぇ。
機能も言ったが、こんな日もある。人間だもん。
バイオリズムはある。
アップダウンしながらも、ゆる～くダイエットをしていきます。
こんな自分ですが、いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
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