正月太りリセット9日目。久しぶりにスキニー履いた。

正月太りで５キロをリセット9日目です。

1/18（水）54.9キロ、24.3％、BMI20.9、内臓脂肪4.0

前日から-0.7キロ、-1.4％です。

おぉ！！急に減りました！

今週は55キロ前半にタッチすればいいと思っていたので、ギリですが54キロ台です。

BMIも、ギリ20台です。体脂肪も減りました。

むくみが取れた感じです。

このまま54キロ台で今週は終えたいところですが、週末は飲んで食べるから、せめて55キロ前半で終えたいなぁ。

ギリギリだけど54キロ台なので、久しぶりに写真撮りました。

太ももが太い。。。。

ちなみに、このスキニーパンツは裏起毛で温かいです。

太ももにすき間のあるスラッとした脚を目指してます。

元々の52キロ台に戻す！

↓↓↓

coziri

だけど、1月中は53キロ台に戻すのが目標です。

1/18（水）食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ギリシャヨーグルト80gとハチミツ

ギリシャヨーグルトの成分表（100gあたり）～←気になる食品はなるべく表記しますね。

• カロリー　99カロリー
• 炭水化物（糖質）　6.2g
• たんぱく質　7.2g
• 脂質　5.0g

普通のヨーグルトは、たんぱく質が3～3.5gなので、たんぱく質が豊富です。

しかし、これは100gあたりの栄養成分なので、わたしは80g食べてるから、たんぱく質は約5.7ｇです。

間食・コーヒー・ミックスナッツ

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お昼・豆乳ココア、りんご

夕飯・キムチ鍋（白菜・豚肉・えのき・豆腐）、〆に雑炊

〆に雑炊したら、お腹満足♪

旦那さんもお腹いっぱいと言って、少しごはん残しました。

以前のわたしなら、「もったいない」で全部食べるけど、今はお腹パンパンにするより、「残す」選択をしました。

痩せの旦那さんって、お腹パンパンになるまで食べないで残すんだよねぇ。これが元々痩せてる人のマインドだよなぁ～。

オデブさんマインドだと、残さず食べるよね？

1/18（水）の運動記録

今日の歩数は、8,470歩です。

今日の筋トレとストレッチ。

プランク１分

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

すき間時間にウエストひねり50回

筋トレとストレッチは、朝ごはんの前にやってます。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

今履いている、黒デニムのスキニーは、暖パンです。

裏起毛で、温かいのです。

スキニーパンツと言っても、ストレッチ入っているから伸びるので少し太っても履けます。

黒スキニーの暖パンは、UNIQLOで買おうと思ってたが、なぜか今年は売ってなかったので、ネットで探して購入しました。

ちなみに、暖パンは「神戸レタス」さんで購入。神戸レタスは、シンプルでお値段も手ごろなので、服を買う時、たまに利用しています。

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裏起毛の暖パンに慣れると、普通のスキニーパンツは冬は履けません。

足が冷えやすい女性にとっては、裏起毛のパンツはありがたいです。

スキニーパンツのことばかり言ってますが、わたしはスカートも履きます。

coziri

たまにだけどね。

スカートもタイトのシルエットが好きだし、パンツもワイドよりスキニーが好き。。というか、ゆるっとした服を着ても、似合わないし、似合わないと旦那さんにも言われます。

昔から、ジャストサイズの服の方がわたしには似合うと思っています。（痩せてる・太っている関係なくね）

ちなみに、骨格診断はナチュラルタイプです。

骨格診断・自己診断｜骨格診断アナリスト協会

二神弓子が確立した独自の骨格診断により、「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3つ骨格タイプに分かれ、それぞれ似合うファッションコーディネート＆アイテム、さらにヘアメイクまで、デザイン・素材・カラーの要素から提案することがが可能となりま...

fashion.or.jp

わたしのような骨太タイプは、ゆったりとしたトップスや、大き目サイズのワイドパンツやロングスカートが似合うと記載されてる。

coziri

自分が似合うと思っているのと真逆なんですけど。

ゆったりサイズを着ると、わたしの場合は膨張して太って見えるだけどなぁ。。。

悪いが、骨格診断のファッションは参考にしないで、自分の感覚で好きなファッションを着ます。