正月太りリセット2日目。ゆる～い1日1食ダイエット

正月太りで５キロをリセット２日目です。

1/11（水）55.8キロ、27.6％、BMI21.2、内臓脂肪4.5（生理2日目）

前日から-0.2キロ、-1.2％です。

「5キロ増えた～」って言ってますが、体重記録を見ると、帰省後の1/6（金）が58.6キロですが、その後は56キロ台にすぐに落ちています。

つまり、むくみが約2キロ減ってだいたい56キロくらいが、本当に増量した体重だと思います。

なので、「5キロ増えたけど、2キロはむくみ～～！3キロ増えたのが本当の正月太り～」だと思います。

とはいえ、58.6キロの比較の方が、56キロよりも減った感が増すので、58.6キロと比較していきます。

coziri

3キロ減より、5キロ減の方が、「おぉ！減ったぁ」という感覚があると思うし、おもしろいしね。

それでは、いつも通りゆる～い1日1食ダイエットの記録をしていきます。

1/11（水）の食事記録

朝起きて白湯。

朝・コーヒー、ブルガリアヨーグルト

間食・コーヒー、ミックスナッツ

お昼・豆乳ココア、ソイジョイ

久しぶりに、ソイジョイを食べた。

間食・ティーストロベリー

最近のお気に入りの食べるお茶「ティートリコ」のストロベリーです。

ストロベリー、アップル、マンゴーのドライフルーツが入った食べるお茶は、おやつとしてお気に入り♪

夕飯・もち麦ごはん120g、宮城のお雑煮（餅なし）、黒豆、納豆、豚肉と大根の生姜炒め

黒豆は、手作りです。黒豆を購入してました。

黒豆を醤油、砂糖、水、重曹を入れて一晩漬けます。

あとは、ヘルシオのオーブンで「黒豆」のボタンを押して出来上がり。

オーブンのヘルシオに「黒豆」のボタンがあるなんてすごいね。

市販の黒豆は甘すぎるので、わたしは甘さ控えめで作りました。

1/11（水）の運動

今日の歩数は、10,024歩です。

久しぶりに1万歩超えました♪

筋トレ

プランク１分

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

以前は、プランク2分を2セットしてたが、ちょっとキツイし継続を考えたら、ハードル低めにしてプランクは1分にしました。

他の筋トレは、同じ回数でも大丈夫＾＾

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

ようやく、ゆる～い1日1食ダイエットのいつものペースになってきました。

ゆる～い1日1食ダイエットを半年以上は継続出来たので、年末年始の約10日ちょいをお休みしてたが、また再開はできる習慣のクセはあるようです。

しかも、辛くない。

ダイエット＝辛いとか努力とか我慢の公式だと、絶対に続かないので、わたしには自分に合った「ゆる～い1日1食ダイエット」が向いています。

ダイエットのやり方は、検索すればたくさ～～～～んっあるけど、1番は自分が無理なく続けれるダイエットが結局は痩せれると思います。

あとは、たくさん食べることも楽しかったけど、やはり小食の方が、わたしの胃腸にはやさしいです。

最近よく聞く「腸活」は、乳酸菌や腸マッサージも大事ですが、1番は「食べ過ぎを辞める」ことがいいなと思います。

無駄な体重は減るし、肌の調子も良くなるしね。

体の反応は正直ですね。

うん。平日はゆる～い1日1食ダイエットの調子でやっていきます。

今日は、美容院でヘアカットしてきた。ショートヘアです。

わたしは太ってた頃、ショートヘアに憧れていて、10キロ痩せた時に、一気にショートヘアにしました。

coziri

ショートヘアをキープするにも、正月太りをリセットするぞ♪

わたしの場合、太ると顔もまん丸になるので、ショートヘアが似合うにはシュッとフェイスラインもスッキリしたいのでね。

いつも読んでくださってありがとうございます。

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