正月太りで５キロをリセット19日目です。
＜リセットの定義＞5キロ＆５％マイナス。
58.6キロ→53.6キロ、28.4％→23.4％になれば完了
目標期限は、1月中です♪
1/28（土）54.7キロ、24.3％、BMI20.8、内臓脂肪4.0
前日から、-0.2キロ、-0.4％
今週は、アップダウンすることなく、ゆるやかに体重が下降線になりました。
昨日は、ビール飲んでたが、減ってた！
今日は、土曜日なので普通に３食食べて、ビール飲んでます。
週末はこれでOK!
そもそも太ってた頃は、３食＋間食（おやつ）＋ビールだったなぁと。
そりゃ、太るわなぁ。
３食＋間食してても痩せてる人って、そもそも量が少ないか、体質かと思う。
わたしは、量も多かったので、適正オーバーだった。
普通に、大盛とかペロっと食べれるもの。
1/28（土）食事記録
朝起きて白湯。
朝・苺サンド（ファミマ）、コーヒー、ヨーグルト
苺サンドはファミマです。
苺サンドの栄養は？
- カロリー 261カロリー
- たんぱく質 5.2ｇ
- 脂質 14.1ｇ
- 糖質 27.5ｇ
菓子パンやデザートよりかはまだマシ！？な栄養バランスかと。
ちなみに、１回食べたらもういいかな。リピは無いです。
個人的には、ファミマはチーズケーキかとろけるプリンはリピしてもいいクオリティだと思うが、他のデザートと菓子パンは、１回食べればリピはないかな。
あくまで、自分の個人の意見ですので、ご了承ください。
朝から、スイーツ。こんなん３つはペロだわ～と思ってます。
昼・昨夜のキムチ鍋の残りでキムチラーメン（豚肉とニラ追加）
ラーメンは、韓国のインスタントラーメン「サリ麺」が美味しいね。
旦那さんと２人で食べました。ラーメンは２袋です。
夕飯・枝豆・餃子・キャベツと豚肉炒め・スーパードライ350ml２本
餃子は、冷凍食品ので、味の素です。この冷凍餃子が美味しいしカンタン。
土曜日は、こんな感じで３食ガッツリ。
ダイエットを気にしないで、普通に美味しく食べて飲んでました。
週末がこんなんだから、増量するけど、それもOKで平日ダイエッターで戻す感じです。
１/２８（土）の運動記録
今日の歩数は、2,736歩です。
あちゃー。今日はかなり歩数が足りない。
しかも、食事も好きに食べてんのにね。
まぁ、こんな日もある。
今日の筋トレとストレッチ。
プランク１分
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
ウエストひねりは、すき間時間に50回
土曜日ですが、筋トレとストレッチは、朝のルーティンに組まれてるからやれています。
納得いかないファッションスタイル
今の体重55キロ前後だと、やっぱりスキニーが太い。特に太もも！
52キロの時は、こっち。やっぱり3キロって見た目が違うね。
ん！？対して変わらいと思いますか？
わたし的には、違うんです。
夏は、ノースーリーブ着こなせるように痩せておこう！
去年の8月は53キロでも、ノースリーブは着てた。
ちなみに、珍しくスカートはくとこんな感じ。
足がもう少し細くなりたいので、やっぱりわたしは痩せよう！
納得いかないスタイルは、普通のファッションもイマイチ。
ちなみに、わたしはオシャレでには疎いし、流行も知りません。
ただ、シンプルなファッションを着こなせてたら、オシャレに見えるだろうなと思ってます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.7キロ、24.3％
- リセットまで、あと1.1キロ
- 土曜日なので、3食ガッツリ食べるし、スイーツもビールも楽しむ
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- ウォーキングは、あんまり歩かなかった
- 今くらいの体重だと、シンプルファッションがダサく見える
ダイエットする理由は、スキニーを履きこなすため。
その副産物で、健康・肌がキレイ・前向きになる・自信がつく・体調がいいなどダイエットの副産物の方が、かなり大きいメリットがあります。
ただ、痩せたい！5キロ痩せたい！とかより、目標は具体的にイメージする方がいいなと思います。
好きなモデルさんの画像見たり、好きなファッションを見たりね。
どうせ無理～なんて、思わずに、こうなった自分を妄想するのは楽しいもんね。
いつも読んでくださってありがとうございます。
励みになっています。
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