リセット72日目。5/29（月）
今日は、湿疹がかゆくて皮膚科に行ってきました。
６月には治って欲しいな～。
小雨だったので、傘さして歩いて行ったおかげで、雨の日のわりに今日は歩数稼げたな。
今週は、５月が終わって、木曜日から６月に切り替わるね。
５月の振り返りと、６月の目標をたてますね。
３月～リバウンドリセットをしているのだが、湿疹もあり～ので、停滞しておりますが、諦めないし、腐ってもないしで、いつも通りゆる～い1日1食ダイエットしていきますね。
5/29（月）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ゴールドキウイ、オイコス、コーヒー
間食・サバス
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、無塩せきソーセージ、目玉焼き、もずく、キムチ
間食・ローズヒップティー、小魚アーモンド
生活の木のローズガネットのハーブティモ美味しいです。
夕飯・エビとアボガドのツナサラダ、（チシャ・紫玉ねぎ）、もずく、山芋の千切り
5/29（月）の運動記録
ウォーキング 10,542歩
朝ヨガ10分、下腹トレ８分、脚ヨガ５分
２０２２年の5/29の体重は？
去年の5/29は、58.5キロ、27.7％です。
美味しく食べて飲んで、ダイエットの去年です。
お酒飲んだ時の、旦那さんの小言がうるせーーーって、めずらしく愚痴ってましたね（笑）
ゆる～い1日1.5食ダイエットに変更
最近は、朝が小食で昼に軽くご飯食べてます。
夕飯は普通に食べてるので、トータルが1.5食って感じかな。
去年の６２キロからの-10キロ減のダイエットと違い、今はあと３キロ減が目標なので、１食ではなく1.5食は食べます。
ガチで痩せたいなら、１日１食ですが、今は１日１食、１日１.5食ダイエットです。
まぁ、ちょっとは食べんとね。
お昼に、お米食べるようになってから、例のミックスナッツが食べなくてもいいようになった。
その代わり、小魚アーモンド・サバス飲んでるんだけどね。
栄養価は高いので、ミックスナッツは以前はちょいちょいつまんでいたが、摂り過ぎでしたね。
ミックスナッツは適量じゃないと、ちょいちょいつまんでいたが、摂り過ぎでしたね。
ミックスナッツは適量じゃないと、高カロリーと知っていたが、下手なお菓子よりマシという大義名分で食べてたな（笑）
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 朝は小食
- 昼は、軽くご飯
- 夕飯は、普通食でバランスよく
- 間食は、小魚アーモンド・サバス
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の今は、58.5キロ
- ゆる～い1日1食ダイエットからゆる～い1日1.5食ダイエットに変更
元々、キチンとした１日１食ではないです。
朝昼は、小食で、夕飯にごはんを食べるスタイル。
人によっては、「どこが１日１食なんっ！？」って思われるかたもいるかもしれません。
むしろ、わたし自身「１日１食」ってムリムリ☆彡って思ってるもんね。
ただ、胃腸の負担を減らして小食を心がける！という方式で「ゆる～い1日1食ダイエット」というオリジナルメゾットが出来上がった。
それで、5か月半で10キロ痩せた。
今は、約3キロリバウンドリセット中。
んで、ゆる～い1日1.5食＋間食というスタイルが、今は心地よいです。
「言ってること違うじゃん」って思う方もいるかもですが、
わたしは、そりゃ体調や思考によっては、やり方は変わるのが普通。って思っています。
むしろ、成功にしがみついていると頭固くなる。
もっと、心地よいと思った方があれば、そっちに変える方が断然いいと思う。
ただ、根本の軸「小食」に変わりない。この軸がぶれてなければ間違いないかなと。
とまあ、今はこんな感じです。
ブログのタイトル変更は、今は思案中かな。
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