【リセットの定義 52キロ台22％を１週間経過できたらリセットOK】
52キロ台を１週間キープしたら、リバウンドからリセット出来たとみなします。
10/27（木）52.7キロ、22.5％
10/28（金）52.4キロ、22.2％
10/29（土）52.5キロ、24.2％
10/30(日）52.3キロ、20.7％
10/31（月）52.2キロ、22％
11/1(火）52.1キロ、22.4％
11/2（水）52.8キロ、21.9％、BMI20.1、内臓脂肪3.5
52キロ台7日目キープ。1週間キープ出来たのでリセット完了とします。
ずっと、52キロ台前半だったのに、昨日の大盛シチューをおかわりで増量してますが、なんとか52キロ台なのでキープとします。
coziri
7日目が体重が1番重いという結果です。
これ書いてるの11/4なんで、ちょっとタイムラグあるけど、このことは後で書くとして、今回はリセット完了といういつものダイエットブログです。
間食・ハーブコーディアル・コーヒー
昼・ミックスナッツとチーズ・ゆで卵・チーズ
豆乳ココアは、今日は無しなのは、昨夜のシチューが多くて増量したので、ここでセーブ。
夕飯・もち麦ごはん120g、サバの味噌煮、納豆、ひじきと大豆煮、ほうれん草としめじ和え、さつまいも焼き、湯豆腐
和食は安定します。
お腹が空いてて、旦那さんよりも早く食べ終わった。
やたら、お腹空く＞＜
リセット時の運動
今日の歩数は、10,242歩です。
いつもの筋トレとストレッチ
プランク2分×2セット
足上げ100回
足上げ100回
ヒップアップのトレ左右100回
その後はストレッチ。
股関節のストレッチ
お尻ストレッチ
太もものストレッチ
ふくらはぎのストレッチ
お腹のストレッチ
運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチです。
まとめ
52キロ台リセット7日についてまとめます。
-
52.8キロ、21.9％
- 朝、昼は、ルーティン食事だが、豆乳ココアは飲まない
- 夕飯は和食。
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- 52キロ台リセット完了
過食で54.7キロに一時なったけど、なんとか52キロ台に戻せました。
1週間52キロ台で、このまま51キロ台をと考えております。
先月の過食が導火線になって、ちょっと食欲がヤバイけど。
リセットできるというのは、良くも悪くも「また太る」「でもリセットできるしいっか～」というマインドがある。
しかし、やたら食欲が湧く。
これが生理前か。
生理前で頻尿だなぁと思ってたが、生理前の食欲は久々にきた。
人によっては、2キロ増えると言うしね。
52キロ台キープが1週間出来ても、こんな気持ちです。
やった～！！7日連続52キロ台！リセット完了～～～♪
とならない自分どころか、食欲旺盛だなぁという壁にぶちあたっているところです。
他人からみたら「またリセットすればいい」と思うかもですが。。。
食欲コントロールが、前よりもうまく出来ないのが、問題という今日この頃です。
過食や食欲コントロールについては、また今度。
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