リセット68日目。5/25（木）
昨夜は、トイレの３回起きた。
頻尿！？わたしは、生理前になると頻尿になりがちです。
ただ、頻尿が毎日となったら漢方的には「腎の冷え」だそうです。
なるべく、冷えないように。
間食にも、冷たい飲み物ではなく、温かい飲み物がいいですね。
ちなみに、「冷え取り靴下」って昔あって、絹と綿の靴下を４枚履きしてたことがあります。
健康に詳しい人なら知ってる人がいると思います。
え？今も履くかって？
履きません！４枚も靴下履くのめんどうなんですよ。
自分に合ってないことはやらないほうがいいです。逆にストレスになったら元も子もないしね。
5/25（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・ゴールドキウイ、オイコスヨーグルト、コーヒー
間食・小魚アーモンド・コーヒー
昼・もち麦ごはん120ｇ、納豆、キムチ、ポテサラ、黒豆、目玉焼き
なんかね「目玉焼き」がラッキーフードらしくて、なんか食べてみた（笑）
ラッキーフードとかラッキーアイテムとかラッキーカラーとか、取り入れたことないです。
でも、目玉焼きってとっても手軽なので、食べてみた。
こういうのに、乗っかるって楽しいね。
間食・サバス
夕方・アサイーラズベリーのハーブティー
これは、自分サロンで施術後にお出ししています。
ノンカフェインだし、ほんのり甘くてハーブティーが苦手な人でも美味しく飲めると思います。
そう、わたしがハーブティーが苦手なので、この「生活の木」さんのこのシリーズは全て飲みやすいです。
わたしは、ジャスミン茶とか無理なんで。
夕食・鶏もも肉のオーブン焼き、ざく切りキャベツ、もずく、ポテサラ、キムチ、黒豆
黒豆、たくさん作ったので、今週はずっと黒豆食べ続けます。
5/25（木）の運動記録
ウォーキング
ストレッチ１２分、腹筋トレ８分
下腹ぽっこりヤバイのよ。
2022年5/25の体重は？
去年の5/25は、59キロ、28.3％
一喜一憂せずに淡々としていますね。
SNSで、体重アップすると、減ったら「すごーい減ったね！」と言われ、増えたら「ガンバロウね♪」と励ましてもらえます。
こんなわたしなんぞに、コメントありがたい。
しかし、この体重をアップすることで、増えたら。。。減ったら、、、どう思われるかって気持ちになったから、ストレスになったんだよね。
つまり、他人軸ね。
わたしは自分のためにダイエットをしているのに、体重の数字と他人の意見に振り回されてたんだよねぇ。
体重を計る派？計らない派？
以前は「体重を計る派」でした。
数字は目安で、ダイエットしてました。
今はご覧の通り。体重を計らない今がノストレスなくて気楽です。
つまり、体重を計る派だろうが、計らない派だろうが、どっちでもいいです。
自分がストレスと思うことはやらない。
今のわたしが測るのがストレスと感じるから計らないだけです。
しかし、ちょっと今どのくらいかな？って気になったら計ります。
SNSで、体重アップすると、減ったら「すごーい減ったね！」と言われ、増えたら「ガンバロウね♪」と励ましてもらえます。
こんなわたしなんぞに、コメントありがたい。
しかし、この体重をアップすることで、増えたら。。。減ったら、、、どう思われるかって気持ちになったから、ストレスになったんだよね。（※わたしのフォロワーさんで、コメントしてくれる人は、みんないい人です。）
つまり、他人軸ね。
わたしは自分のためにダイエットをしているのに、体重の数字と他人の意見に振り回されてたんだよねぇ。
ちなみに、Twitterやってると、他人をジャッチするダイエットアドバイサーがいる。
○○はダメ。だから太る。お酒はダメ。運動しない人はダメ。等々
正論よりも、その本人が楽しくダイエットしてるならいーじゃんって思う。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 朝は小食
- 昼はごはん軽く食べる
- 間食は小魚アーモンド・サバズ・ハーブティー
- 夕飯が普通食。お米抜き
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年は、59キロ28.3％
- 体重を計ろうが計らないのは、どっちでもいい
何度も何度も、ここでしつこいくらい言ってるのが、ダイエットの敵はストレスです。
体重を計り続けることが、ストレスなら計らない選択。
そう、自分が心地よいと思う方を選ぶ。そういうことを理解する。
それが「こ」心地よい・「じ」自分・「り」理解するで、こじりです。
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