リセット5４日目。5/11（木）
GW旅行の+3.8キロ爆増から、３日で-3.4キロ減です。
もうほぼGW旅行前に戻った感覚です。厳密にいうとあと0.4キロだが。
３日で３キロ以上も減るとは思ってたより早く減ったなぁと。
１週間かけて３キロ減のペースと考えてたからね。
とはいえ、もうここからはスピーディーに減らないだろう。
元々のGW旅行前の体重に戻ったから～の、減量の方が落ちにくい。
短気の増量は、いつものゆる～い1日1食ダイエットで減る。
お土産のお菓子を食べても減るしね。うむ。
5/11（木）の記録
55.2キロ、25.8％、BMI21.内臓脂肪4.5
GW旅行前の体重まで、あと0.2キロ。
体脂肪が、少し戻ってきた！
昨日は28.1％ってねぇ。
体脂肪が減らなくて、内心えーっと思ってたが、２５％台に戻ったので、ここからだね。
最終目標は22％台なので。
ちなみに、体重は52キロ台が目標。
5/11（木）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ヨーグルト
間食・三方六の小割、コーヒー
ちなみに、三方六の小割１つの栄養は？
- 117カロリー
- たんぱく質 1.9ｇ
- 脂質7.2ｇ
- 炭水化物（糖質）11.2ｇ
だって。ダイエット中のおやつなら、1本でとどめる感じがいいね。
昼・サバス１杯、ミックスナッツ
また、割引シールで買ってるよ。
サバス。ココア・バナナ味と飲んできたが、このカフェラテ味が1番美味しいと思った。
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、豚肉とにんにくの芽とキャベツとえのきの中華炒め、もずく、ニラもやしのナムル
ちなみに、にんにくの芽は自家製。畑でにんにくを栽培してるので。
畑で栽培ち言っても、小さな畑でちょっとだけです。
5/11（木）の運動記録
ウォーキング 10,671歩
股関節ストレッチ10分
足パカ100回
ヒップアップ左右50回
今日は脚トレの日。垂れ気味のお尻もアップせねば^^;
2022年5/11の体重は？
去年の5/11は、60キロ、29.1％
去年の今頃も、「GW旅行前の体重59.7キロに戻す」と言ってますね(笑)
そうかそうか。去年のGWでも増量してたんだね～。
そして、去年もお土産のお菓子も食べてますね(笑)
自宅サロンしていると、お客様からお土産頂くことあるあるです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.2キロ、25.8％
- GW旅行前の体重まで、あと0.4キロ
- 朝昼は小食＋おやつ
- 夕飯が普通食
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の今は、60キロ29.1％だった
- 去年の今も、GW前に戻すって言ってたｗ
1週間で3.8キロ増えて、3日で3.4キロ減。
体の中って、こんなに伸び縮みするんだね。むくみってすごいよねぇ。
短期の増量なら、増えた分はすぐ減るが、リバウンドリセット中の3キロは、こうも簡単に減らないんだよね。
あー！もう22時過ぎだ！
寝るために、ここでブログは今日はおしまい。
いつも読んでくれてありがとうございます。
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント