リセット53日目。5/10（水）
GW旅行の3.8キロ増から、2日で-2.8キロ減しました。
なので、GW旅行前の体重まであと－１キロ！
2日で、ここまで減るとは正直思ってなかったなぁ。
明日は、こんなに順調に減ることはないだろうと思ってます。
あと1キロ戻すのは、1週間くらい見ておこう。
5/10（水）の記録
55.8キロ、28.5％、BMI21.3、内臓脂肪4.5
GW旅行前の体重まで、あと1キロ減。
体重は減ったが、体脂肪が爆増気味。
最近、体重落とすより、体脂肪を落とす方が難しく感じます。
正直、56キロ台飛ばして55キロ台になるとは予想外でした。
5/10（水）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・コーヒー、ヨーグルト
間食・コーヒー、北海道のお土産「三方六の小割」
昨日ご来店のお客様からお土産で頂きました。
北海道のお土産は、白い恋人・マルセイバターサンド・ロイズの生チョコ・じゃがポックルは食べたことあるが、この「三方六」は食べたことなかったので、嬉しい。
ホワイトチョコのマーブルに、しっとりバームクーヘンがおやつにgood！
昼・ミックスナッツ・サバス（バナナ味）
間食・ミックスナッツ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、鶏むね肉茹でのブロッコリースプラウト和え、もやしとニラのナムル、もずく
脂質異常症でコレステロール高い旦那さんのリクエストで、「ブロッコリースプラウト」です。
ブロッコリースプラウトは生で食べるのが、良いらしい。
抗酸化作用もあるので、美容にもいいので、わたしにとっても良き！
5/10（水）の運動記録
ウォーキング 10,149歩
股関節ストレッチ10分
プランク1分×3セット
ウエストねじり左右50回
腰回し左右50回
腰を八の字に回す運動です。
昔、「カーヴィダンス」が流行ったよね。それです。
2022年・5/10の記録
去年の5/10は、60.5キロ、29.7％
60キロ超えの去年です。
日記ちらっと読んだら、去年のわたし、めっちゃ冷静です。
増減にも慌てないし、思ってるより減ってなくても、凹んでないし、すごく冷静な去年のわたし。
こういうマインドだから、5か月半で10キロ減ったんだろうなぁ。
去年の自分から励ましをもらった気持ちです。
ブログ（日記）のいいところは、過去の自分がどんな状況か見れるところだね。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55.8キロ、28.5％
- GW旅行前の体重まで、あと1キロ
- 朝昼が小食
- おやつあり
- 夕飯が普通食
- 運動はいつものウォーキングと筋トレとストレッチ
- 去年の今は、60.5キロ、29.7％
ダイエット中の「お土産のお菓子問題」について。
昔のわたしは、お土産のお菓子は、ダイエット中だと「う～ん。。。どーしよう。あげる人もいないし、捨てるのもなぁ」って思ってました。
今は、ありがたくいただきまーす♪
そんなわけで、ゆる～い1日1食ダイエットしてからは、お土産のお菓子も普通に食べてます。
1日1個くらいなら、ゆる～い1日1食ダイエットならセーフですよ。
去年もダイエットスタートして数日後にお土産のお菓子もらった時も、1日1～2個ずつ食べてたなぁ。
お菓子に罪はない。
仮に、ついついお菓子を1個のつもりが、全部食べちゃった～ってなっても、いまの私はOK!食べちゃうよね～。って許します。
過去の私なら、「全部食べるから太るんだ！」
「何で全部食べたんだろう。。自分のバカ！意志弱っ！」「デブ！」など、自分を否定してました。
こんなん言ってるから、そもそもダイエットが成功するわけがない。
自分を否定してるような奴が、ダイエット成功するわけない。ってことです。
ほら！わたしなんてGW旅行で3.8キロ爆増しても、リバウンドリセット中でも、自分を否定してないもんね～。
開き直りでないよ。
開き直ってたら、ダイエット辞めてるしね。
自己肯定感が高い（高くなった）こじりです。
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