リセット5日目（3/19・日）です。
日曜日ですが、今日は自宅サロンにお客様がご来店です。
３月は、父のことがあってずっと自宅サロンを休業していたので、久しぶりのお仕事です。
日曜日なので、今日も飲んで食べてます。
３/１９（日）の記録
57.2キロ、26.7％、BMI21.8、内臓脂肪5.0
スタートから、+0.6キロ、0.8％
いやぁ～、スタートから、増量してますね。
さすが、週末の食べて飲むゆえの増量ですね。はい。これもOKです。
３/１９（日）の食事記録
朝起きて白湯。
朝・トースト２枚（コーンマヨ・バタートースト）、コーヒー
昼・お土産のチョコ半分
夕飯・冷凍していたハンバーグ、バゲット半分、COOPのちゃんぽん麵（つゆまで飲み干す）、ビール350ml３本
バゲットは、ご来店のお客様から頂きました。差し入れです。ありがたいです。
しかも、めっちゃ美味しいかった。
ちゃんぽん麺は、スープまで飲み干した～。これはむくむし、絶対爆増するパターン。しかもビール３本。
でも、スープまでの飲むほど食欲が。。。
今は、生協宅配を辞めたが、生協のちゃんぽん麺美味しい。
写真は撮り忘れ。
夜、まだ食欲がおさまらず、おベント用のミートボールをつまむという。。。
今日は、食べ過ぎてやばい感覚。
ラーメンのスープを全部飲み干すなんて。。。これは、明日の爆増100％自覚してます。
でも、体重は計る！
以前なら、計るの怖くて拒否するけど、今回はまぁいっか～の感覚です。
この感覚、良いのか悪いのか。。。
わたし的には、ストレスがないので良いとしてるが、その分いつも以上にゆる～い（笑）
でも、こう見えても痩せる気はあるんよ。
３/１９（日）の運動記録
ウォーキング1,607歩。
あ～～～。食べ過ぎたうえに、歩いてない。
歩こうとしたら、旦那さんのお話に捕まって、、歩くんあきらめた。
日曜日だし、まっいっか。明日、取り戻します。
マリコさんの痩せヨガ5分
下腹ヨガ5分
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.2キロ、26.7％
- スタートから、＋0.6キロ、+0.8％
- 朝からといって2枚に昼はチョコ菓子、夕飯は食べて飲む。スープも全部飲む
- 夜にミートボールもつまむ
- 運動は、ウォーキングはしないで、ちょこっと買い物歩数だけ、ヨガ
食べて飲んで、スープ飲み干して「やっちまった～」感はあります。
しかし、自己否定はしない！と決めてます。
食べて飲んでしまった自分も受けいれてOK！
ここで、「なんで自分はダメなんだろう。デブ！ブス！」と責めてはいけません。
言ってる言葉を一番聞いてるのは自分です。
だから、やらかしても責めません。
こんなに食べれる自分って、胃腸が丈夫なんだなぁ。
自分の健康な体に感謝。
大丈夫。たまに食べ過ぎてしまうって人間だもん。あるある。
でも、毎日は食べ過ぎないもんね。
だから、1日食べ過ぎたくらいで凹まない！OK!
それに、1日食べ過ぎたあとの増量は、むくみだから水分が抜ければ戻るからね。
という、今は超ポジティブな自分です。
自己否定していると、潜在意識に刷り込まれて「デブでダメな自分」とインストールされるから、そうなると、どんなにダイエットやっても、「デブでダメな自分」の行動をとってしまう。
だから、絶対に自己否定しないで肯定するんです。
むしろ、たまに食べ過ぎても「痩せる自分」をイメージを潜在意識に刷り込ませてるんです。
単に、もーいーや～で、ポジティブになってるわけではないのよ。
明日の増量、どんくらいかな～
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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