リセット３日目（3／17.金）です。
金曜日は、週末なのでビール飲む日となります。
よって「ゆる～い1日１食ダイエット」は平日のみですが、月～木までゆる～い1日１食。
金曜日は、ゆる～い1日１食だが、夕飯はビール飲むし、好きに食べるスタイルになります。
こんな感じで「ゆる～い」自分です。
ちなみに、今の自分を励ますために去年１０キロ減って変わった自分のショート動画作りました。
こんなに変われるんだから、今回もリバウンドはリセットできる！
なんて、思いつつ。。。ゆるっとダイエットしていきます。
3/17（金）の記録
56.2キロ、25.9％、BMI21.4，内臓脂肪4.5
スタートから、-0.4キロ、±0％
この調子で５５キロ台に突入すればいいが、週末は飲んで食べるから増量すると思います。
これも想定内なので、OK。
３月の体重目標
3/15（水）～ダイエット記録始めましたが、３月末の体重目標は55.6キロです。
3/15（水）の体重が56.6キロなので、-1キロ減の目標。
半月で１キロ減です。体脂肪は25％前半であればOKかな。
がむしゃらに体重の数字に固執しないけど、期限と数字の目標はあった方が、気持ち的にメリハリつくので、期限の数字目標はあった方がいいと思っています。
ちなみに、最終目標の52.6キロ（４キロ減）は、3か月後の6/15にします。
ゆる～い1日１食ダイエットですので、焦らずマイペースです。
１か月で約1.3キロ減ペース。
ダイエットの目標の立て方については、コツがあるので、また後日詳しく書きますね。
夏に、ノースリーブ着ている自分をイメージしつつ、ダイエットやっていきますね。
3/17（金）の食事記録
朝起きて、白湯。
朝・ホットコーヒ、ヨーグルト、ミックスナッツ
間食・カプチーノ
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
夕飯・カルボナーラ・紫大根のツナサラダ・ビール350ml×２本
ガッツリのカルボナーラにビール２本でお腹いっぱい！
美味しく食べれる幸せですね。
パスタは、生パスタを使ってみた。美味しい。
3/17（金）の運動記録
ウォーキング 11,314歩。
YouTube動画マリコさんのヨガ5分
お腹痩せヨガ5分
プランク1分
足パカ50回
1万歩超えると、歩いた～っと思います。
今日は、スマホの買い替えしました。
お店まで、家から往復約7キロくらい歩きました。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 56.2キロ、25.9％
- スタートから、-0.4キロ、±0％
- 3月の目標は、55.6キロ
- 朝昼は小食で、夕飯はガッツリめと、ビール2本
- 運動は、ウォーキングとヨガと筋トレ
正月太りのリセットダイエットの時と違って、全然焦りもないし、実は痩せることに執着がないのだよ。
良くも悪くも。
昨日のブログで、あんなに太った体を公開しても、「へへへ」って感じで、緊迫感がない。
それが、幸せだなぁと感じてます。
なんだかんだで、わたしは30年くらい「体重」や「ダイエット」に執着してたからね。
人からみれば、56キロはオデブと思う人もいるだろうし、
56キロは、全然太ってないと思う方もいるかもしれません。
そうなんですよね～。
この体重やダイエットに振り回されない感覚。食事に振り回されない感覚が幸せだなぁと。
いくら痩せても、体重のキープに必死だったり、高カロリーにおびえたり、体重計にストレスを感じてたら、痩せても幸せとは言い難い。。。
闘病でがんばっていた父を思うと、健康が1番尊いので、ダイエットで痩せた・太ったと言っているうちが、幸せだよなぁって思えるからですね。
ありがとう。お父さん。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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