リセット20日目。４/３（月）
月曜日は、いつも「今週も平日ダイエッターで、ゆる～い1日1食ダイエッット楽しくやっていこう～」という気持ちです。
週末は、ビール１本で量は加減しつつね。
４/３（月）の記録
54.9キロ、23.8％、BMI20.9、内臓脂肪4.0
3/15のスタートから、-1.7キロ、-1.9％
体脂肪が激減ですね。
今週は、54キロ前半いけるかなぁ～。
４/３（月）の食事記録
朝起きて白湯
朝・ホットコーヒー、ブルガリアヨーグルトのはちみつ、あまおう苺
昼・豆乳ココア、ミックスナッツ
間食・ミックスナッツ
間食・ハーブコーディアル
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、カツオのたたき、新玉ねぎスライス、豆苗と卵とツナとキャベツ炒め、ブロッコリーのニンニク焼き
今日は、間食にミックスナッツをポリポリしました。
白湯を飲む理由
毎日、白湯を飲んでいます。
白湯を飲む理由は、
- 免疫力アップ
- 冷え性改善
- 胃腸機能アップ
- ダイエット効果
などです。
カンタンに白猫イラストの動画で解説しています。（聞き流しOK)
てか、白湯飲んでる人って太ってる人がいない気がする。
スリム美人を真似です。
あと、白湯飲んでるってだけで、意識高そうと思う自分。
白湯が飲みにくい人は、レモン汁を入れると飲みやすいです。
４/３（月）運動記録
ウォーキング 11,169歩
股関節トレ10分
下腹トレ5分
プランク1分
足パカ50回
ヒップリフト50回
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.9キロ、23.8％、
- スタートから、-1.7キロ、-1.9％
- 朝昼が小食
- 夕飯が普通食
- わたしが白湯を飲む理由
- 運動はウォーキングと筋トレとストレッチ
皆さんは、朝起きて1番はじめは何を飲みますか？
旦那さんは、コーヒーです。
実家だと、緑茶だったなぁ。
わたしは、白湯です。
ただ、真夏は水です。
白湯って、ヨガやアーユルヴェーダから伝わってます。
ヨガ・アーユルヴェーダってだけでも、体に良さそうですよね。
ヨガやってる人って、美意識高そうだしね。
ヨガのスタイルは、憧れます。しなやかなスタイルね。
わたしは細すぎない・太り過ぎない。バランスのいいスタイルが理想なんです。
でも、今の54キロ台のややポチャリな感じも嫌いではないだよなぁ。
体型よりも、今はずっと言ってる湿疹の方が治って欲しい。
跡が残りませんように＞＜
いつも読んでくれてありがとうございます。
ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント