リセット12日目.３/２６（日）です。
今週末も来週末も、雨の天気でお花見が難しいかもね。
そういえば、雨が降ることを「天気が悪い」って言うけど、雨のことを「悪い」って言うのは違うと思う。
逆に、晴れを「天気が良い」も晴れが良いってわけでもない人だっている。
物の見方や、今までの教育って、思い込みが多いよね。
３/２６（日）の記録
55キロ、25.1％、BMI21．内臓脂肪4.0
スタートから、-1.6キロ、-0.8％
順調に減っていると、この流れで日曜日もゆる～い1日１食ダイエットをしたくなるけど、日曜日は旦那さんと食事を合わせて楽しむと決めているので、今日は普通に食べます。
にしても、この前まで58キロ台あったことを思うと、３キロ以上減ったのか。。。
３/２６（日）食事記録
朝起きて白湯。
朝・ライ麦ツナマヨトースト、目玉焼き、ブロッコリー、コーヒー
これぞ「朝食！」って感じだよね。
旦那さんに合わせると、トースト２枚おかわりしてるけど、今日は１枚で辞めておく。
理由は、体重が減っていることと、Twitterしているから、爆増は避けたいので。
てか、普通の人！？は、トースト1枚だよね？
わたしは、２枚くらいペロっと食べれるから、今まで太ってたんだろうなぁ。過食の時は、1斤食べるし。
昼は抜きました。
朝をバランスよく食べたせいか、お腹が空かなくて食べない選択。
旦那さんのお昼は、うどんです。
夕飯・豆苗卵とツナと玉ねぎ炒め、ブロッコリーのニンニク焼き、イカのバター醬油焼き、サバの味噌煮半分、ビール350ml２本
今日は、ビール２本飲みました。
魚料理と野菜だから、気持ち的にヘルシーな晩酌かな。
明日からは、また平日ダイエッターで禁酒です＾＾
３/２６（日）の運動記録
ウォーキング 4,209歩。
朝ヨガ10分
下腹5分
日曜日は、歩数が少なくなります。雨だったことと、自宅サロンにお客様がご来店だったので。
ウォーキングも、平日から歩こう！
ウォーキングは、1日8,000歩を目安にしてます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55キロ、25.1％
- スタートから、-1.6キロ、-0.8％
- 朝ごはん食べて、昼は抜いて、夕飯は晩酌
- 運動はウォーキングとヨガ
日曜日は、ダイエットはオフになります。
こういう息抜きはありつつ、平日ダイエットがわたしには合っている様子。
オフだけど、体重が減っているタイミングなので飲んで食べても、少しヘルシーにしている。
ここで、食べてもOKだと思ってるんだけど、3月末の体重はなんとかこのまま55キロ台で終えたいしね。
正直、55キロまでストンと落ちるとは思ってなかったので^^;
この調子だと、3月は５４キロ台にもなれそうな気がするが、調子に乗らずに55キロで終えるようにと思ってます。
湿疹が、昨日より痒みがひいたけど、まだまだ赤いポツポツあります。
ビフォーアフター撮るにの、タイツは履いて撮影かなと思っています。
そんな感じで、明日から3月最後の週も楽しく・心地よく「ゆる～い1日１食ダイエット」していきます。
がんばってダイエット！とか努力！とかより、「楽しく心地よく」が続けれるポイントだよね。
努力してダイエット成功が美談になりがちだけど、わたしは、ダイエットは生活習慣だから、ずっと続けることだと思っているので、「楽しく・心地よく」でやっていきます。
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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