リセット２日目（3/16）です。
リセット方法は、ゆる～い1日１食ダイエットです。
朝昼が小食で夕飯が普通食。
有名図書「空腹こそ最強のクスリ」青木厚先生の本を参考にしてます。
栄養バランスよく食べることが、健康的だと思いますが、しかしそれって「本当？それは真実？」
バランスよく食べることも正しいし、小食でゆる～く１日１食も正しいし。。。
自分が心地よいと思える健康論でいいと思います。
その方が、継続できるしね。
継続出来ないことは、要は自分に合ってないと思うし。
リバウンドしても、わたしは心地よいと思える「ゆる～い1日１食ダイエット」でやっていきます。
栄養管理士の人にどう言われようが。
3/16（木）の記録
56.3キロ、25.8％、BMI21.4、内臓脂肪4.5です。
スタートから‐0.3キロ、-0.1％です。
なんとなく、しばらくは５６キロ台をウロチョロしそうな予感。
数字は結果として、出てくるので、今はできることを淡々とやるだけでいい。
現在の自分の体・公開処刑
正面からのお腹です。
なぜか腰に手をあて、偉そうなポーズですが、まぬけです。
そして、腹っ！！増量でぽんぽこりんですね。
横向くと、さらに腹パンパンが目立ちます。
後ろ姿も撮ったよ。
YouTube動画のために、スマホの三脚を購入したので、それで撮りました。
ワキ肉～ゥ～。
全身です。
腹と太ももが、脂肪がついた～って感じです。
太ったなぁ～
これらの写真をビフォーにしてみせます！
経験上、太ってたときの写真は恥ずかしいけど撮ってたほうがいい。
なぜなら、全てネタになるから！
文字打つときに、写真公開を「後悔」が転換されるのだが、文字通り後悔ないように、この恥ずかしい写真が後悔ないようにビフォーにするぞ！
ちなみに、ショートパンツはUNIQLOのリラコです。（聞いてないよ）
3/16（木）の食事記録
朝・ホットコーヒ・ミックスナッツミックス
ヨーグルとは、ブルガリアヨーグルトです。だいたい90～100ｇです。
間食・カプチーノ
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
夕飯・もち麦ごはん120ｇ、納豆、鶏むね肉の唐揚げ、ネギかけ、焼きブロッコリー、紫大根のツナサラダ
紫大根は、お義母さんから頂き物。
味は、普通の大根と同じ。紫色ってだけで、なんか栄養価高そう。
アントシアニンだっけ？
3/16（木）の運動記録
ウォーキング 8,297歩。
YouTube動画のマリコさんの朝ヨガ10分
プランク1分
足パカ50回
まとめ
今回のダイエットをまとめます。
- 56.3キロ、25.8％
- スタートから-0.3キロ、-0.1％
- 公開処刑の写真をビフォーにするぞ！
- 腹と太ももッッパンパン
- 朝昼が小食で夕飯が普通食
- 運動は、ウォーキングと筋トレとストレッチ（ヨガ）
体重の数字もですが、やっぱ全身写真の威力がすごい。。。
これ見ると、やっぱ太ったなぁと実感します。
本気でダイエットするなら、自分を受けいれて客観的に見れる写真は撮った方がいいなと思います。
どうでしょうか？
体重計の写真より、全身と腹の写真の方が「やばっ！」って思いましたよね？
でも、去年の今頃は60キロあったから、これより太ってたけどね。
ちなみに、亡き父のジャンパー（上着）を実家から持って帰って着た。
お父さんのメンズサイズのLサイズだから、ゆったり着れるので、わたしのお腹も隠れます。
服を着ると、体型なんてたいしてわからんですが、これから薄着の季節になるためにもダイエットで52キロになって今年もノースリーブ着るぞ～！
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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