Reダイエット8.9.10日目。6/24（土）.25（日）.26（月）の三日分です。
週末は、よく飲んだ～。
おつまみは、体によさそうな食べ物にしたが、日曜日は、から揚げが食べたくて、総菜のから揚げ買っちゃった～。
でも、美味しいんだ～。
本当は、自分で唐揚げする方がいいとわかっていたが。
総菜の揚げ物の油はよくないってわかってはいたが。
揚げ物、久しぶりに美味しいと思ったし、生理前の食欲を満たしたのでＯＫ．
本当は、その後もアイスやラーメン食べたいっというオデブな思考（クセ）にもなったが、そこはお風呂に入って食べずに済んだ。
明日の自分が後悔しないように！
6/24，25、26の記録
3日分の体重記録です。
6/24（土）体重記録
54.8キロ、26％、BMI20.9，内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、-0.9キロ、
前日比、-0.1キロ
このまま５４キロ台にスルスル～～～。。。。
んなわけない！週末のビール飲みまくり野郎に、そんなわけない！
こっからの爆増をご覧ください。
6/25（土）の体重記録
55.5キロ、26％、BMI21.1，内臓脂肪4.5
6/17のスタートから、＋0.2キロ
前日比+0.6キロ
やはり、55キロ台に戻ったか。。。。
6/26（月）の体重記録
56.7キロ！ｗｗ27.6％ｗｗｗＢＭＩ21.6，内臓脂肪5.0
6/17のスタートから、+1キロ
前日比、+1.2キロ
56キロ台にぃぃｗｗｗ
2日で約2キロも増えるというね。
から揚げが効いたか。。。
2日で2キロ増ってことは、むくみなので、水分が抜けたら55キロ台にはすぐ戻るでしょう。
こんな今日ですが、6月末までに５４キロ台で終わらせます！
6/24（土）、25（日）、26（月）の食事記録
3日間の食事記録です。3日で約2キロ増える過程ですな(笑)
6/24（土）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない。
間食・ブラックコーヒー
昼・さくらんぼ
夕飯・サラダ（こかぶ・レタス・ブロッコリースプラウト・エビ・ゆで卵）、こかぶと葉のツナ炒め、湯葉、スーパードライ350ml4本
土曜日ですが、旦那さんがお仕事だったので、朝昼はいつものルーティン食事ができた。
夕飯もヘルシーだが、ビール飲み過ぎ(笑)
こかぶは、青森の友人から頂いたもの。みずみずしくて美味しい。
6/25（日）食事記録
朝起きて水。
朝・昼兼でお弁当。スーパーのハンバーグ＆クリームコロッケの弁当、納豆
揚げ物～。弁当をチョイスするなら、幕の内とか鮭弁当がいいとわかってるが、揚げ物食べたい欲を優先しました。
後悔なし！
こーいうのたまに食べると美味しいんだよね～。たま～にね。毎回は飽きる味。
夕飯・サラダ（レタス・ブロッコリースプラウト・こかぶ・ゆで卵・エビ）、こかぶと葉とツナ炒め、砂肝炒め、カニ焼売、から揚げ（総菜・写真無し）、スーパードライ350ml4本
旦那さんと焼売は半分づつ食べてるが、から揚げは2/3はわたしが食べたｗ
弁当とからあげが、爆増に貢献！
爆増だけど、食べてる内容は、お菓子やジャンクフードではないから良しと思う。
こんだけ食べて、その後アイスかラーメン食べたいと思った自分はまだオデブ思考＆嗜好。
6/26（月）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない
間食・ブラックコーヒー
昼・ゴールドキウイ・麦茶
夕飯・刺身（いさぎ）、大根のツマ、アスパラのガーリック炒め、サラダ（レタス・こかぶ・ブロッコリースプラウト・えび）、もずく、納豆、刺身こんにゃく
いつものルーティン食事。
デトックス中なので（爆増なんで）、夕飯はお米食べない。
麦茶２ℓは飲んだかな。
今日の食事で、水分抜けて、明日はー1.キロは減っていたい。
6/24（土）、25（日）、26（月）の運動記録
3日間の運動記録です。週末はウォーキング少な目だけど、8,000歩以上歩けてる自分はエライ！と自画自賛☆
6/24（土）の運動記録
ウォーキング 8,227歩
朝ヨガ12分、尻トレ10分
6/25（日）の運動記録
ウォーキング 8,034歩
夜にチェックしたら、7,800歩くらいだったので、残り約200歩をウロウロ歩いて歩数稼いだ。
食べて飲んでたわりに、冷静な自分。
首・肩・背中のストレッチ18分
だる重くて、ストレッチのみ。
6/26（月）の運動記録
ウォーキング 9,449歩
首肩ストレッチ10分、脚ヨガ5分
だるくて、ストレッチ。
デトックスのためにも、近所の温泉に行ってきた。サウナで少し汗かいた。
家のお風呂もいいが、大きいお風呂っていいよね。
まとめ
3日間のダイエットをまとめます。
- 6/24（土）54.8キロ、26％
- 6/25（日）55.5キロ、26％
- 6/26（月）56.7キロ、27.6％
- 土日は飲んで食べた。特に日曜日は揚げ物食べたし、1日2食
- 6/26（月）いつものゆる～い1日1食ダイエットの食事（お米抜き）
- 3日間ウォーキング・ヨガ（ストレッチ）できた
以前は、週末の飲み～となると手抜きでお菓子もおつまみにしてたけど、旦那さんが脂質異常症でコレステロール高いから、おつまみには気をつけてました。
旦那さんのおかげで、ヘルシー料理で感謝。
ただ、わたしの揚げ物の欲望があって食べました。
たま～に揚げ物食べる分にはいいと思う。
週末は、ゆる～くダイエットで、平日がゆる～い1日1食ダイエット。
とはいえ、最近は平日ダイエットも、ゆる～い1日1食ダイエットというより、1日1食が慣れてきた傾向があるが。
小食ライフの方が、日中のパフォーマンスが上がるので。
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