リバウンドからリセット6日目・52キロ台戻ってきた

リバウンド6日目10/27（木）の食事

朝起きて白湯。

朝・豆乳グルト・コーヒー

間食・ホットコーヒー

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ・ゆで卵・豆乳グルト

間食・白湯（レモン入り）

夕飯・もち麦ごはん120g、納豆、サバのみぞれ煮、ほうれん草としめじとツナ炒め、塩昆布キャベツ、大学芋、湯豆腐

お魚調理は、【旬味百撰】ショクブン　

お魚料理は、冷凍調理に頼るのもあり。

旦那さんが、脂質異常症でコレステロール高いため、夕飯はお魚の頻度をあげたい。

でも、お魚ってお肉より調理が難しいし手間だから、冷凍調理に頼ることもあります。

豆乳グルトの検証

朝に食べてる豆乳グルトの検証です。

coziri

ダイエットオタクなんで、比較したいんです。

マルサンの豆乳グルト

続きまして、フジッコのまるごと大豆ヨーグルト

フジッコさんの方が、栄養面の説明が親切ですね。

味は、わたしはマルサンの豆乳グルトの方が食べやすく、フジッコさんの方が豆乳感があります。

フジッコさんの方が、栄養豊富な感じですが栄養面は誤差程度です。

リバウンドからリセットの運動

今日の歩数は、10,366歩です。

稲刈りが始まった。朝の風景。

いつもの筋トレとストレッチ

プランク2分×2セット

足上げ100回

足上げ100回

ヒップアップのトレ左右100回

その後はストレッチ。

股関節のストレッチ

お尻ストレッチ

太もものストレッチ

ふくらはぎのストレッチ

お腹のストレッチ

変わりない運動はルーティン化してます。

プランク2分が1番キツイ。

まとめ

今日のリバウンドからリセットダイエットをまとめます。

＜雑談＞

160cm70キロの人が、10キロ痩せて60キロになった人が、「ダイエットについてアドバイスします！なんでも聞いてください」

という人がいます。

一方で、160cmで元々46キロの人が、太って50キロになってダイエットで悩んでいる人がいます。

後者の人の方が痩せているのに、悩んでいる。

前者の人は、まだ太めだけど自信があるようです。

2人の違いって「ダイエットで痩せたという自信」の差なのかな？と。

ちなみに、わたしは前者のタイプの人に「アドバイスしますよ！」と言われたことあります。

わたしの反応は、正直に言うと「うざい」と思いました。

なぜそう思うのは、わたしより太っているからです。

coziri

すいません。心の器が、おちょこくらいしかなくて。

アドバイスされるなら、やっぱり自分より痩せてる人で、綺麗な人の方がいいですよね。

ちなみに、アドバイスするよって言ってきた人は、おじさんです。

おじさん（わたしより年上）だから、余計にそう思ったんでしょうね。（ヒドイ）

という、ただの心の狭い雑談でした。