ほぼ戻った！
リバウンドで公開処刑9/14→10/24【ビフォーアフター】
リバウンドで公開処刑10/24→10/28【ビフォーアフター】
公開処刑から４日でほぼ戻した！
10/24 54.7キロ、22.5％
バストも減ってるけど（-1㎝）
有言実行の場所を作る（逃げないため）
でも、やっぱりあんまり関わりたくないので、そっとしておきます。
増量をリセットするポイント2つ
短期の増量は、まだ脂肪に身についてから、すぐにリセットが可能です。
リセットするポイントは、食事と運動。
皆、それはわかっていると思います。中学生でもわかる。
ここでは、食事と運動ではないリセットのポイント２つ解説します。
ポイント① 体重を毎日計る
やっぱり体重計には毎日計っておいた方がいいです。
わたしも、過食のとき３日間、体重を計るのが怖くて計ってないのですが。
そんな時もある！心を守るときもある。でも、それは３日までにする。
３日でメンタル安定させたら、あとは増えた現実を受け入れるために体重計に乗る。
食べ過ぎると、体感的に「増えた！」と実感はするけど、体重の数字を見ることで「増えた！」とヤバイっと思わせてくれます。
数字の威力はすごいです。
わたしが「リバウンドからリセットしました」と言うより「リバウンドから４日で2.3キロ減りました」と言う方が、納得しませんか？
「痩せました！」と言うより「１０キロ痩せました！」と言う方が響くのも、数字の威力です。
体重・体脂肪の数字は、アップダウンで一喜一憂するくらい、数字の威力は強力です。
だからこそ、リバウンドしたら体重計は毎日計っておいたほうが「減っていく数字」を可視化することで、納得します。
数字で言うと、サイズを測るのもオススメです。
ポイント② 客観的に自分を見るために写真を撮る
数字の威力の次は、「見た目の威力」です。
体重の数字で「増えた！ヤバイ」と思うだけも十分、自己管理能力はすごいと思います。
わたしのように、怠け癖のある人は「数字を見て、増えてヤバイ！」ってその時は思うけど、３日後には、数字にも見慣れてくるという。。。
そこで、見た目の威力です。
自分を客観的に見るために、写真を撮ります。
写真を撮ることで今の現実の自分を受け入れます。
すると、数字だけでは見えない部分があらわになります。
- ぽっこりお腹
- 太ももにすき間がなくなる
太った自分を見ることで、「やばい！」となります。
わたしが１０キロ痩せる過程で、やってて心底良かったなぁと思ったのが「写真を撮る」でした。
太ってた写真をビフォーに変える快感は、痩せた者しか分からないと思います。
太っていると、鏡も見たくないし、ましてや写真も撮りたくないですよね。
昔のわたしが写真嫌いだったので、太っている頃の写真があんまりないです。
太っている写真があったら、もっとビフォーアフターのネタになったのになぁと今では思う程です。
ちなみに、Twitterでダイエットアドバイサーと名乗る人でも、写真があると無いじゃ、説得力が全然違います。
たとえ数字で「１０キロ痩せたダイエットアドバイサー」と名乗る人、結構いるんですが、プロフィールを見ると、写真がない人が結構います。
SNSなんだから、「10キロ痩せた」って言うのもウソか本当か区別つかない。
だからこそ、写真という見た目の威力は強力です。
ちなみに、最近のブログの自分は、毎日スキニー履いてます。（髪ボサボサで失礼します）
このスキニーパンツ。今年の４月はチャックすら閉まらなかったんですよ。
今では、このスキニーパンツですらウエストブカブカです。
これが、写真の威力だなと思います。
数字＋写真で客観的に見ると、ダイエットのやる気とモチベーションは変わると思います。
まとめ
ビフォーアフターについてまとめます。
- 公開処刑から４日で-2.3キロ、-0.3％
- 10/24、54.7キロ、22.5％
- 10/28，52.4キロ、22.2％
- リバウンドしたら、なるべく早めにリセットする
- リセットのポイント２つ
- ①毎日体重測定する
- ②客観的に見るため、写真を撮る
過食後とか、体重計に乗るの怖いですよね。
わたしも、そんな時は無理に計らなくてもいいと思う。
ただ、放置はしない。
3日。5日。1週間すれば、メンタルは落ち着くから、「きっと増えてるだろうな」と思いつつ、体重計に乗ることができます。
んで、増えてても「やっぱり増えてた～」って意外と冷静になって思えるもんです。
増量しても、すぐにリセットできます。
後回しにすれば、その分リセットにも時間がかかります。
掃除と同じで、後回しにすればするほど面倒で時間がかかる。
短期でリセットできれば、メンタル的にも楽です。
あとは、やみくもに食事制限も過剰に運動もしません。
ダイエット習慣が身についているから、いつもの習慣をするだけです。
増量したからって、食事制限したり、過剰に運動して、リセットできるけど、その方法はしんどくないですか？
わたしは、しんどいです。
わたしは、いつも通り過ごしたら、戻ったわ～♪という仕組みを習慣にしています。
あとは、太ったら面倒で嫌だけど、写真撮っておくことですね。
ビフォーアフターの写真て、自分的にはとても面白いもんです。
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