Reダイエット77日目。9/2（土）
9月で、目標の52キロ台になってダイエット終わらせる。
9月の目標は、52.5キロ。
体脂肪は、22％と言ってた、23％に変更。
そんなわけで、9月初日の記録です。
9/1（金）の記録
53.8キロ、24.8％、BMI20.4、内臓脂肪4.0
6/17のダイエットスタートから、-1.9キロ
前日比-0.1キロ
9月初日は、53.8キロスタートです。
目標52.5キロまで、あと-1.3キロです。
わたしは、
細くて華奢な体型は求めてないので、52キロ台くらいの普通に健康的なスタイルが目標です。
52キロくらいだと、わたし好みの服はなんでも着れるんで。
ちなみに、健康診断で身長が162㎝から162.4㎝に伸びました。
日々のヨガのおかげで、姿勢改善のおかげかな。
40代でも身長が伸びたのは嬉しい。
9/1（金）の食事記録
朝起きて水。
朝・サバス
間食・コーヒー
昼・もち麦ごはん120ｇ。納豆
夕飯・チキンと夏野菜炒め、ブロッコリースプラウト、もずく、刺身こんにゃく。スーパードライ350ml2本
ビール2本で終えてエライｗ
週末は、ビール飲みます。
土日は、ビール＋好きに食べて、平日ダイエットのルーティンです。
9/1（金）の運動記録
ウォーキング 7,328歩。
ストレッチ10分、下腹トレ6分
肩コリがスッキリ！
9月のダイエット目標で終了する！？
目標体重52.5キロになったら、ダイエット終わり～。このブログもおしまい！ではないです。
ダイエットは生活習慣なので、一生していきます。
一生していくからこそ、心地よい健康的なダイエットをわたしはしています。
他人からどういわれようが、わたしのゆる～い1日1食ダイエットが心地良いと本人が思っているんでね。
サブタイトル「9月のダイエット目標で終了する！？」の意味は、
9月中に目標体重52.5キロを達成します！という宣言です。
-1.3キロ減ですね。
大丈夫です。いけると思っての宣言です。
なぜ言い切るか？
今くらいのわたしでも、お客様から「こじりさん、細いからね～」なんて言われるんです。
自慢や自意識過剰ではなく、事実を言ってるので、誤解しないでね^^;
着やせするからそう見えるのもありますね。
あと骨太だから、見た目より意外と体重があるんだねと言われるしね。
体重の数字は、目安だなぁと実感しますね。
9月に目標体重になると言い切りの理由は、以上のこともあり、自宅サロンで「ダイエットコース」を作りたいなと思ってです。
ダイエットコースを作るに至って、わたし自身が実証しないと、お客様に商品（コース）を勧めることはできませんもんね。
なので、目標体重になる！と宣言した次第です。
お客様の中には、痩せたいと思っている人がいます。
ダイエットの相談もあります。
しかし、なかなか上手く伝えれない。
しかも、ゆる～い1日1食ダイエット理論は、「腸活＋プチ断食」です。
3食キチンとバランスよく食べて、朝食大事！という世の中の傾向とはちょっと合ってないから、反発がありそうでね。
とはいえ、わたしも腸もみアドバイサーの資格とダイエットアドバイサーの資格1級もあります（実は）
プラスで、プチ断食の本もいろいろ読んでの、ゆる～い1日1食ダイエットにたどり着いた感じです。
とはいえ、多少はダイエットの内容は変わっても、軸は変わってないので。
ちなみに、去年はミックスナッツ愛用者でしたが、最近は全く食べてないしね。というズレはあるけど軸は変わってないという意味です。
お客様でダイエットしたいなぁという方を、少しでもお役に立てればと思います。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 9月の目標体重52.5キロ
- 9月に達成すると宣言
- 9/1の体重は53.8キロなので、あと-1.3キロ
- 平日ダイエット・週末は好きに食べて飲む
- ダイエットコース作るためにも、宣言した
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
そんなわけで、今はダイエットコースを作成中もあり、ダイエットブログの方は今後は週に1回ペースで更新予定です。
つまり、平日ダイエット＋週末の好きに食べて飲む1週間の記録をアップしていきます。
体重記録は、Twitterでアップしています。
今は、TwitterではなくXか。
これを書いてるのが、9/2（土）で旦那さんもお休みで、お昼はお寿司食べました。
土日で増量しても、平日ダイエットでリセットしつつ、-1.3キロ減らします。
大丈夫！去年のわたし、たしか9/14で、52.2キロでしたから。
去年のわたしが出来てるんだから、今のわたしも出来る！
比べる相手は、いつだって自分。
過去の自分より、今の自分の方が好き！と言えるように。
ランキング参加していますので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
↓↓↓
コメント