Reダイエット34.35.36日目。7/21（金）、22（土）23（日）
週末なので、飲んでるし、土日は家でBBQ～。
結論から言うと、今月min値という！？
いつも週末は増えて、増量～～～♪アハハ～～～って言ってるけど、今回は減ってますね。
減ってる記録します。
7/21（金）、22（土）、23（日）の記録
3日間の記録です。
7/21（金）の記録
55.4キロ。26.8％、ＢＭＩ21.1，内臓脂肪4.5
7/22（土）の記録
54.6キロ、26.5％、BMI20.8、内臓脂肪4.5
7/23（日）の記録
54.3キロ、25.7％、BMI20.7、内臓脂肪4.0
ずっと内臓脂肪が4.5でしたが、今日で4.0になりました。
正直言って、体重や体脂肪と違いって、内臓脂肪レベルはピンときません。きっと健康レベルだからですね。
6/17のスタートから、-1.4キロ
今月のmin値です！
ＢＢＱしてビール飲んでたのにね。
7/21（金）、22（土）23（日）の食事記録
3日間の食事記録です。
7/21（金）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない。
昼、野菜ジュース、桃
間食・アイスコーヒー、梅酢シロップ
夕飯・タッカルビ
（鶏むね肉、トッポギ、キャベツ、玉ねぎ）、茄子とししとうの揚げ浸し、ニンニク焼き、もずく、ビール4本！？
久しぶりにビールサーバーでビール。これで飲むと本当に生ビール！写真の手は旦那さんです。
7/22（土）の食事記録
朝起きて水。
朝食べない。
昼・夕兼用・家でＢＢＱ（牛肉セット）、牛タン、玉ねぎ、ビール350ml3本
右の韓国ビールが美味しかった！
旦那さんと、のんびり家でＢＢＱ～。美味しい～。幸せ～。
夕方に、冷凍ごはんチンして食べたｗ
7/23（日）の食事記録
朝起きて水。
朝・旦那さんが作ってくれた「韓国冷麺1.5人分」
朝から、珍しく旦那さんが冷麵を作ってくれました。
旦那さんは、甘酸っぱい味が苦手にようで、旦那さんが半分残してた麺をわたしは間食したというｗなので1.5人前。
間食・アイスコーヒー
昼・夕兼用・ＢＢＱ（ホルモン、ミノ、ハツ）、韓国キンバ、ビール5本！？韓国ビビン麺
ビビン麺は、写真だと冷凍ミートソースみたいですが、生めんです。かき混ぜると甘辛くて美味しかった！
その後・ごはん120ｇをチンして食べるｗ
昨日、近所のスーパーで韓国フェアをしていて、思わず観光グルメを爆買い！
わたしは、辛いのが好きなので韓国好きです。
しかし韓流アイドル・スターにはまってません。
韓国グルメは好き。
7/21（金）、22（土）、23（日）の運動記録
３日間運動記録です。
7/21（金）の運動記録
ウォーキング 8,375歩。早朝に起きたのでウォーキング出来た。
朝ヨガ12分、尻トレ10分
7/22（土）の運動記録
ウォーキング 8,619歩。土曜日も早起き出来てウォーキング。
朝ヨガ10分、下腹トレ6分
7/23（日）の運動記録
ウォーキング 5341歩。
朝ヨガ6分
日曜日は、運動記少な目。
まとめ
週末のダイエットをまとめます。
- 7/21（金）55.4キロ、26.8％
- 7/22（土）54.6キロ、26.5％
- 7/23（日）54.3キロ、25.7％
- 週末は、好きにビール飲むが食事は1日1食（金・土）
- 日は、旦那さんが珍しく冷麺作ってくれて、朝ごはんたべる
- 土日は、家でＢＢＱ．気にせず食べる
- 運動はウォーキングと朝ヨガと筋トレ
久しぶりに、54キロ台が拝めました。
明日は、ＢＢＱ＋冷麺2食分以上で増量だと思うけど、54キロ台min値が出たので、またゆる～い1日1食ダイエットで54キロ台は取り戻せると思ってます。
いやぁ～～～。家でＢＢＱできる庭の環境に感謝。
こう見えても自宅サロン経営できてる自分や旦那さんの甲斐性に感謝！
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