ダイエット97日目（2022.7.6.水）生理4日目
57.1キロ、26.2％、BMI21.6、内臓脂肪4.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－5.1キロ、体脂肪-4.8％です。
前日比は、体重-0.6キロ、体脂肪-0.4％です。
だいぶ、むくみが取れてきました。
わたしは、特に足がむくみやすいです。
増量時のふくらはぎは、パンパンです。お風呂で体を洗う時にわかります。
このパンパンが減ると、体重も減っているもんです。
56キロ台に、戻るぞ！
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
お昼・プチトマト、豆乳ココア、チーズ
この時期は、家庭菜園のプチトマトが採れるのでありがたい。
間食・ミックスナッツ
夕食・サラダスパ（豆苗・ツナ・プチトマト）、ラタトゥイユ
初めてラタトゥイユを作ったけど、美味しかったです。
ナスもズッキーニも、うちの家庭菜園で採れました＾＾
夕食時、あんまり食欲なくていつもより量は少な目。
間食のミックスナッツが食べ過ぎたかも^^;
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,577歩です。
朝5時の日差しは、まだ良いね。
筋トレは、
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップ左右40回
足パカのイラスト、上下逆だな（笑）
明日、直そうっと^^;
ウォーキングも筋トレも、全て朝活です。
朝に済ませておくと、あとが楽＾＾
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 57.1キロ、26.2％。ダイエット開始から‐5.1キロ、-4.8％
- むくみが取れてきた～という減り感
- 57キロ台も、もうすぐ脱出の予感
- 平日のルーティン食事は慣れました
- 間食にミックスナッツを食べ過ぎて夕飯は、食欲あんまりなかったけど食べた
- 運動は、朝活、
- この時期の朝は、気持ち良い
- わたしは、朝の夏が好きだな
旦那さんに、「旅行に行きたい」と切実に頼んだら「いいよ」と言われた。
「旅行に行くことで、とろろがスッキリするなら。」とのこと。
わたし、普段ブチ切れて怒ることしないので、この前の怒りは相当だったし、ずっとイライラしていたので、旦那さんも察したんだと思う。
その後、わたしは今度はイライラしてぶつけたことに、申し訳ない感情になりました。
そして、わたしがイライラしていた原因は「旅行に行ってない」ことではなくて、旦那さんがお金を使わないで節約していて、将来のお金のためといって、コツコツ貯めてる人だから、「旅行に行きたい」って言えなかった。
つまり、自分の正直な気持ちを押し殺してて我慢していた。
お金の節約が異常にやり過ぎな旦那さんの「お金の使い方」についてイライラしてたんだと思いました。
実際に、旅行に行くのは嬉しいのだが、それ以上に「わたしの気持ちを汲み取って、そこはお金を使う」選択をしたことが、嬉しかった。
とにかく、我慢はよくないね。
自分の正直な気持ちは、これから我慢しないで言うことにしよう。
こんなに、怒り爆発になるまえに。
怒りは、本当になにも生まない。
人間だから、怒ることもあるけど、それでもやっぱり「怒り」は良くないことが多い。
怒るまえに、気づけばよかったけど、今回はわたしの未熟さゆえに「怒る」ことで自分の本当の気持ちが発見できました。
わがまま・自分の思い通りにいかないことに、イライラではなく、相手とちゃんと気持ちを伝えてお互い理解したり、ときにはゆずりあったりしていけばいいなと思いました。
イライラは、ダイエットしていてる時は、ただの弊害です。
本当に怒り・ストレスはよくないなぁと思うのでした。
最近聞いた、YouTubeの仏教のお話で、仏教的にも「怒り」は良くないと言ってたしな。
うむ。確かに。
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