ダイエット82日目（2022.6.21.火）
58.1キロ、27.3％、BMI22、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.1キロ、体脂肪-3.7％です。
前日比は、体重±0キロ、体脂肪+0.1％です。
月曜日、そして火曜日までが増量で、水曜日から減る。。。はず^^;
もし、水曜日になっても58キロ台だったら、そのときに落ち込んで、それから対策練り直します！
ゆる～い1日1食の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト
昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ
夕食は写真なし。
納豆ごはん（ごはん120ｇ）、鶏むね肉の竜田揚げと玉ねぎ炒め
油は、オリーブ油を使っています。
竜田揚げ。。。ちょっと食べ過ぎて胃もたれ。
オリーブ油とはいえ、油だもんねぇ。。。
ちなみに、畑のプチトマトがたわわに育ってます。
赤くなったら、食べ時です＾＾
トマトは、抗酸化作用があるので、アンチエイジングとしての素晴らしい食べ物です。
ルーティン化している朝昼にも食べたいと思っている。
夕食にも、プチトマト食べたい。
てか、うちの旦那さんがトマト嫌い。。。。
トマト嫌いは、たまにいるよね。それはまぁわかるが、カレーライスが嫌いって人いる！？
うちの旦那さん、カレーライスが嫌いなんよ！
日本人でカレーライスが嫌いって、レアだと思う。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,167歩です。雨降ってたけど、傘さして歩く自分はえらいなぁ（自画自賛）
今日の運動
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
運動が、毎日同じで記入する意味あるのか？と思うがあると答えよう。
ちょっとくらい、今日は多めに回数やるとか。。。
やらないです（笑）
今くらいの筋トレ量で、十分というか、、、やっぱ筋トレ好きじゃないだろうね^^;
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.1キロ、27.3％。ダイエット開始から-4.1キロ、-3.7％
- 明日も58キロ台のままなら凹む。凹んだら対策立てる！
- 朝昼はいつもと同じ
- オリーブ油とはいえ、揚げ物の食べ過ぎは胃もたれ
- 旦那さんの嫌いな食べ物。プチトマトとカレーライスというどーでもいい情報
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
- 筋トレは、好きじゃないと実感（笑）
今日は、夏至らしいですね。
今年の夏至は、なんかパワーがあるらしい。こういう月のパワーとか宇宙のパワーでお願い事をすると叶う☆彡
的な、スピリチュアル系ですかね。
昔は、好きだったなぁ。。。新月の日にお願いごと書くとか（実は最近もやっていた）
世の中には、目に見えるものより目に見えないことの方が多いもんね。
新月のお願いで、「体重10キロ痩せますように☆彡」って書いて、叶うのか？
絶対に叶わないよね（笑）
お願いではなく、目標を書く、そしてその目標を達成するには、計画を立てる。
- 10キロ痩せるには、食事改善と運動をする
- 食事は、小食がいいとあらゆる読書の知識から、ゆる～い1日1食を実行してみる
- 運動は、無理のなく継続できる範囲のウォーミングを毎日する
など計画を立ててから、すぐ実行してみる。
実行してみて結果を見る。結果がいまいちなら改善策や計画を練り直す。
サラリーマンのP（プラン・計画）D（ドゥ・実行）C（チェック・評価）A（アクション・改善）かよ！っとツッコミたいですね。
でもダイエットって、このPDCAのサイクルって有効だと思う。
少なくとも、「新月だから、願い事書く」よりはダイエット成功率高いと思うだが。。。
ロジカルシンキングで論破するのは、ひろゆきさんじゃあるまいしねぇ。
そして、こんなこと言ってますが昔はパワーストーンとかスピリチュアル系とか好きだったし（笑）
今はスピリチュアル系が苦手です。
苦手になったのは、知人にスピ系の人がいて、んで。。。ひらたく言うと「商売かよ」というね。
良い人だと思ってたのに、「次回からわたしとお話するときは、1時間5000円ね」って言われて以降、ドン引きしてしまいました。
おかげで、わたしは論理的思考で現実的に見直せることができました。
夢がなく現実的です。ちょっぴり寂しい（笑）
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