40代女性の1日1食ゆる～いダイエット8日目

ダイエット8日目（2022.4.8.金）生理4日目

60.2キロ、29.1％、BMI22.8、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2キロ、体脂肪-1.9％です。

前日比は±０です。体重も体脂肪も、今日で３日連続同じです。１gたりとも同じです。そして１％たりとも同じです。

変わらないってあるんだねぇ～。

１週間で２キロ減したから、まさかの停滞期！？早っ！

いやいやいや。。。

落ち着け自分。こうゆうふうに、数字の一喜一憂は辞めよう。

ペットボトル500㎖の水飲んだら、1.5キロ増えるしな。

数字はただの目安であって、自分の体調が良いことが１番だ。

そして、体調は良好です＾＾

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）

昼・豆乳ココア、もみじ饅頭（たこもみじという珍しい！クリームチーズが入ってたよ）

間食・昼のもみじ饅頭１個と、干し芋少し

なんか、食べたくてつまんでしまいました。

ストック用に「干し芋」あったのはナイス！旦那さんのお菓子アルフォートを食べるよりは、干し芋の方が栄養的にも良しとしよう。

夕食・もち麦ごはん、ひき肉とキャベツとしめじの味噌炒め、冷奴のキムチのせ

ちなみに、水分は白湯か麦茶で1.5ℓくらい飲んでると思います。←アバウトです。計ってないです。

１日１食ではないですね^^;（ゆる～くやっているので、良しとしてます）

メインは夕食ですということで。

今日で金曜日。明日から週末なので、平日より食べるかもですが、食べ過ぎには気を付けたいところです。

桜は、そろそろ散っていく様子です。写真は、満開に時に撮りました。

この日は、6,299歩です。6,000歩以上歩けばOK!というゆるめの設定。

夕方、4,000歩くらいだったので慌てて、夕食前に歩数稼ぎに近所をウロウロ歩きました。

で、6,000歩超えたから良しという感じです。

あとは、お風呂あがりにホホバオイルで足マッサージ軽くとストレッチをしました。

マッサージ1分、ストレッチ6分くらいです。

ゆるいですねぇ～。

全くやらないよりかは、少しでもやっている自分はエライとしてます。

とにかく、ハードル低めの目標です。

今日の1日1食をまとめます。

なんとか、平日が終わりました。

今日は、間食したけど。

いつもなら、もっとお菓子食べたいところですが、あの程度で抑えたのが良しとしてます。

今月、60キロ切りたいなぁ。