40代女性の1日1食ゆる～いダイエット78日目

ダイエット78日目（2022.6.17.金）

57.6キロ、26.5％、BMI21.8、内臓脂肪4.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.6キロ、体脂肪-4.5％です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.2％です。

内臓脂肪がいつも、5.0ですが、今回初めて4.5に減りました。

体重計に記載されてるまんまを、そのままブログに書いてるけど、内臓脂肪の数字って実はよくわからない(;´∀｀)

調べたら、9.5以下は標準。10.0～14.5がやや過剰。15.0以上は過剰。

ダイエット開始の62キロのオデブのときも、内臓脂肪レベル6.0だったから、標準だったってことか。。。

てことは、4.5って低い方なのか？

じゃあ、スリム美人て、1.0～2.0くらいなのかな！？と疑問はさておきいつも通り食事と運動記録です。

ゆる～い1日1食の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ

夕食・もち麦ごはん150ｇ、鶏むね肉の照焼き、キャベツとえのきの炒め物、ナスとピーマンの味噌炒め、冷奴

茄子とピーマンは、畑から収穫したもので作りました。

ナスは柔らかくて美味しかったです＾＾

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,106歩です。ギリ8,000歩以上でOKです。

今日の筋トレは、いつもと同じです。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

お風呂上がりもストレッチはしています。

あと、マッサージもしてます。

ウエストのくびれが欲しいのです。

↓↓↓理想。

シックスパックもかっこいけど、わたしは上のくびれ派なので、腹筋など筋トレよりオイルマッサージです。

20代の頃、40歳過ぎはおばさんっって思ってたが、実際に40代になると、確かにおばさんなんだけど、それでも、まだ若いなぁと思う自分がいます。

別に、水着を着たい願望はないのですが（海やプールに行きたいと思わないので）、誰に見せるわけでもないし、お腹を出すファッションもしないけど、

くびれは欲しい！女性なら憧れますよね。

腹筋女子というハッシュタグもあるくらいだから、くびれ派より細マッチョの腹筋スタイル（AYAさんみたいな）にも憧れる人もいると思いますが、わたしはしなやかなスタイルのくびれ派です。

昔流行った「カーヴィダンス」のようなくびれがいいな。

カーヴィダンス。。。懐かしい。どこ行ったかな？

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

くびれが欲しいねぇ。。。

ちなみに、わたしの骨格診断では「ナチュラルタイプ」です。

芸能人で言うと、綾瀬はるか、中谷美紀、深津絵里とか。。。

芸能人の名前だけ見ると、全員大好きな芸能人です♡

わたしは骨太で、膝小僧も大きいし、足の幅広で大きい。24.5㎝だが、場合によっては25㎝もいける。

足は太めです。

その分、くびれはできやすいかなと思います。（あくまで自己判断）

スレンダーな足には憧れますが、ちょっと骨格的に難しいので、わたしの場合は足はメリハリのある脚を目指したいと思います。

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