40代女性の1日1食ゆる～いダイエット71日目

ダイエット71日目（2022.6.10.金）生理5日目

57.8キロ、26.8％、BMI21.9、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4.4キロ、体脂肪-4.2％です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.4％です。

ダイエット垢のTwitterで、「0.3キロ増で、増えたぁぁぁ」とか、1週間くらい体重の増減が０.3キロ以下で「停滞中～」とか見ると、

「うんうん。わかるよぉ～」って思う。

その反面、「そのくらいの増減で、落ち込まなくても～」って思う。

わたし、4/1～ダイエット開始して、GWのときかな。。。１日で1.5キロ増の日あったよ(;´Д｀)

アハハ。

そういうとわたしも今、体重が停滞中ですねぇ。

ゆる～い1日1食の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・豆乳ココア・ミックスナッツ

夕食・そうめん・鶏むね肉としめじのガーリック炒め、千切りキャベツとワカメ

そうめんは、旦那さんと２人分です。

そうめんが、YouTube動画で見た、くっつかないゆで方でやったら本当にくっつかない。

でも、味は落ちると思った。

そうめんは「島の光」という小豆島のそうめんで、わたし大好きですが、この茹で方だと味が落ちる。でもくっつかない！

今日のウォーキングは、10,555歩です。

1万歩超えると、すごく歩いた感っ！

筋トレはいつものプランク60秒×4セット

足パカ100回

足上げ100回

内もも撲滅運動には、内ももの足上げとマッサージが効く気がします。

今日のダイエットをまとめます。

4/1～ダイエット開始と同時に、ワードプレスのブログも立ち上げた、このダイエットブログ。

以前、ブログを書こう！とお思い「ConoHa WING（このはウィング）」を登録したが、3記事くらい書いて放置していました。（こんな自分が今では毎日書いてるなんて！）

その放置していたブログを、このダイエットブログにすり替えました。

そもそも、見切り発車でダイエットブログを書き始めたので、素人丸出しのブログです。

未だに使い方、わからないよ。外観ショボいし。

でも！でも！それよりも、わたしはこのダイエットに成功して目標の52キロになるまでは、毎日書き続けます。

毎日書くというのは、いわゆる継続です。

毎日書くことで、ダイエットが継続できている証拠です。

もう自分との約束を破らないんだ！

毎日書いているけど、内容は体重と体脂肪の数字と食事と運動記録と感想なんで、これといってすごいことは書いてないのだがね^^;

ブログを書くのもルーティン化している今日この頃です。

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いつも読んでくれてありがとうございます。

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