ダイエット61日目（2022.5.31.火）
58.8キロ、27.7％、BMI22.3、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.4キロ、体脂肪-3.3％です。
前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.1％です。
5月最後の日が、なんとか58キロ台で終えれた～！だけで良しとします。
目標値は、58.2キロでしたが先週達成出来ているので、また減る伸びしろがあるってことですね。
４/1～ダイエット初めて2か月。
3.4キロ減ったのもですが、毎日ブログ書き続けてるのもすごい！
最近は、Twitterもようやくコメントあったこともあり、最近は約2名ほどコメントしています。
Twitterは、正直よくわからんし、SNSとか面倒だしって思ってたが、がんばっているフォロワーさん見ると、励みになりますね！
やってて良かったかもです。
おなじく、みんチャレという習慣化アプリも併用で続けてます。
こうしてみると、世の中ダイエットしている女性は多いですね。
ゆる～い1日1食の食事
朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト
昼・豆乳ココア・ミックスナッツとチーズ
夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁、鶏むね肉のから揚げ、玉ねぎ、エリンギにバター炒め、
月末なので、旦那さんの帰りが遅いから先に夕食食べました。
むね肉って安いし、たんぱく質豊富で良いよね。
もも肉ほどのジューシーさはないけど、アラフォーにはむね肉のほうが丁度いいかも^^;
1日1食の運動
今日歩数は、8,221歩です。5月最後の今日からTwitterにも、運動報告もしようと思って、いつも6,000歩以上を8,000歩以上にハードル上げてみた（笑）
そして、筋トレはプランク60秒×2回
YouTube動画の竹脇まりんさんの足痩せ動画
運動報告のTwitterのため、ハードルやや上げてみるのはどうかなぁ？
とりあえず、やってみます！
ハードル下げても、今まで通り6,000歩は守るよ！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.8キロ、27.7％。ダイエット開始から‐3.4キロ、-3.3％
- 5月末が、なんとか58キロ台で終われて良かったよぉ
- Twitterも最近ようやく、コメント頂けるようなフォロワーさんが2名できた
- 朝と昼はいつものルーティン化の食事
- 夕食が1日1食のメイン
- 運動は、ウォーキングと筋トレ動画
- ウォーキングは、少しハードルあげて8,000歩にしてみた
5月末まで、お疲れ様！自分っっ♪
2か月もダイエットが続いているの何年ぶりだろう。
しかも、並行してこのブログも続いている！
途中から、Twitterも始めてるしね＾＾
Twitterのような、SNSはわたしの性格的に疲れるのでほどほどにしておくつもりです。
Twitterはダイエット垢なので、気は楽。プライベートのことは呟かない（今のところ）
とにかく、続いていて、しかも結果も出てきているダイエットなので、自己肯定感が爆上がりです（笑）
今までなら、ダイエットは続かないしブログも3日坊主だし、なんにも続かない自分が、今回は続いている！
続けるコツは「ハードル低めの設定」と言っていたが、根本は決心だと思う。
初めた頃は、トラブル続きで10円ハゲができるほど落ち込むことがありましたが、このまま落ち込んで、このままちょい太めなおばさんになって年をとるのは嫌だぁぁぁぁ！と心底思ったから、
だから、今回はダイエットをやる！という決心です。
人が変わるきっかけって、壁にぶち当たるときか、落ち込むようなどん底な時に、人は変われるチャンスだと思いました。
世の中には、たくっさーんのダイエット法が溢れいるなか、自分に合ったダイエット法を選択できたのも目利きですね。
自分のズボラな性格を活かしたゆる～い1日1食ダイエットは、効果がわたしにはあるようです＾＾
ゆる～い1日1食ダイエット2か月経過のまとめも後日書こうと思います。
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