ダイエット59日目（2022.5.29.日）
58.5キロ、27.7％、BMI22.2、内臓脂肪5.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4キロ、体脂肪-3.6％です。
前日比は、体重+0.3キロ、体脂肪+0.3％です。
飲んだわりに、0.3キロ増なら可愛いです。
わたしの場合、2日後に増量するパターンが多いですが^^;
今日は、日曜日です。飲みます。（問答無用）
ただし、本数は控えておきます。
やっぱり、月末の測定でギリでいいから58キロ台で終わりたいので。
ゆる～い1日1食の食事
朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト
昼・きつねうどん（麺半分）、たまご、のり、汁は全部残す
お昼は、昨日と全く同じ。旦那さんが特に食事にあれこれ言わない（こだわりない）ので、カンタンに済ませます。
わたしは、1日2食で麺のときは、麺を半分にして旦那さんが麺1.5玉にしている。
夕食・豚とキャベツとえのきのガーリック炒め、サラダスパゲティ（水菜とツナ）、スーパードライ500㎖×2本
サラダスパゲティは取り皿でとる方式。ただパスタより楽。
オリーブオイルと塩コショウとガーリックペッパーのみの味付けが、またビールと合います。
今日は、2本で終えました。
1日1色の運動
今日の歩数は、7,761歩です。
昨夜は、早く寝たので朝早く起きたので早朝ウォーキングです。
ちなみに、10時間睡眠で5時半起床の、ウォーミングは6時ころです。
今日の筋トレは、プランク60秒×2回
タビワダンスの脚トレ3分です。
1週間のウォーキング記録
今週も、毎日6,000歩以上歩けました！
もう習慣化してる！？
いやいや、油断禁物です。わたしのようなズボラ主婦ですぐ楽な方にいくので、「毎日歩く」と意識してようやくです。
歯磨きレベルの習慣化はまだですね。
歯磨きが習慣の例えでよく言うけど、わたしは毎日の歯磨きすらめんどくさいと思ってます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 58.5キロ、27.7％。ダイエット開始から-3.7キロ、-3.3％
- 飲んだ翌日より、わたしの場合2日後に増量するパターンなだけど、微増でホッとした
- 今日は日曜日なので、相変わらずビールは飲むと決めてます
- でも、月末の測定が58キロ台でいたいので、2本までにした（いつも3本飲む）
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
- 習慣化してきたかも。。と思うがすぐ楽な方にいつでもいける自分は油断禁物
週末のビールは、楽しみにしているのだが、最近旦那さんが飲むと説教くさいので、飲むときはやんわり注意しようと思う。
相手は、良かれと思って、アドバイスとか言ってくるけど、飲んでるときに、人生論のアドバイスははなぁ～。
楽しい人生論ならいいけど。
「Tololoの場合は、マイペースで人生経験少ないから、オレがいろいろ教えてやる」
「うるさいと思うが、話してくれるうちが花だ。だから、人の話は聞いた方がいい。聞かなくなったら、誰からも話されなくなる」
うるせー－－－－－－－－－－－－－－！
1回ならまだしも、何回も何回も同じことを。。。。
これ、本人は良かれと思って言ってるから、なんとか傷つけないように諭してあげたい（笑）
うるせー－－－－－－－－－－－－－－なんて、言ったらケンカになるからねぇ。
こんなこと言ってますが、うちは夫婦仲良いんですよ。
まっ、稀にこんなこともありますって☆彡
そんなこんなで、週末の飲んで食べて、こんなこと言ってる時点で幸せ者だよなぁと思う。
戦争が起きたら、こんなこと言ってられんもんねぇ^^;
明日から、平日禁酒。平日ゆる～い1日1食でまたがんばろう～。
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