40代女性の1日1食ゆる～いダイエット58日目

ダイエット58日目（2022.5.28.土）

58.2キロ、27.4％、BMI22.1、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－4キロ、体脂肪-3.6％です。

前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪+0.6％です。

今月の目標58.2キロが今日達成！！

ダイエット開始から４キロ減♪

でも、今日は週末の土曜日！ビール飲む～。

普通減ったら、維持したいのに、週末のビールの方が優先順位が上という^^;

ゆる～い1日1食の食事

朝・アイスコーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト

昼・きつねうどん（麺半分）、たまご、のり、汁は全部残す

夕食・むね肉のから揚げ、ガーリックチャーハン、温キャベツとえのきとツナ、スーパードライ500㎖×３本

糖質×糖質×脂質のオデブが好きなメニューｗ

この日のために、平日禁酒できる。

から揚げとガーリックチャーハン最高か！ビールに合います。

３本も飲んだよ^^;

このあと、まだ食べたいとなって「ヤバイ」と思ってすぐ寝ました。

食べたいと思ったらすぐ寝るはいい作戦です。

今日の歩数は、6,410歩です。今日も6,000歩歩いたからよし！

今日の筋トレ。

プランク60秒×2回

足上げ50回

足パカ50回

お腹のぜい肉と、太もものぽよついた肉をとりたい！！

筋トレも毎日できるようになってきた＾＾

今日のダイエットをまとめます。

58.2キロ達成したのは、嬉しいな＾＾

でも、週末でビール飲んだけどね。

月末ゴール設定にすると、やっぱり本当なら控えたい気持ちがある。

でも、ダイエットは一生続くものなので、1年間でトータルで目標にいけたらいっかと思っている。

月末の目標は区切りはいいけど、出来ないときや、横やりはいくらでもある。

だから、トータルで52キロの目標にたどり着けば良しと思った。

今は、まだ登山でいうと5合目だから。

という、負け惜しみな言い訳ひっさいで、ビールを飲むのであった。

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