40代女性の1日1食ゆる～いダイエット54日目

ダイエット54日目（2022.5.24.火）

59.7キロ、28.3％、BMI22.4、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.5キロ、体脂肪-2.7％です。

前日比は、体重+0.5キロ、体脂肪+0.7％です。

ん！？( ﾟДﾟ)

増えてとるねぇ～～～。

昨日は、１日１食でヘルシーな食事でも、増えとるねぇ～～～。

週末の飲み過ぎ食べ過ぎが、２日後に増量するパターンきた。

わたしは、これを２日後増量説と呼んでいます。

しかし、これまでの経験上だと「この２日後」が増量を機に減っていくので慌てません。

体重はアップダウンしながらも、下降線をたどって目標体重になれれば良いのです。

【1日1食】の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）ヨーグルト

昼・豆乳ココア、ミックスナッツとチーズ

夕食・いなり寿司4個、鶏むね肉と舞茸炒め、水菜と玉ねぎとワカメのツナサラダ

てか、サラダの名前長くね？

甘いいなり寿司美味しいなぁ。食後にご飯1膳食べた。

食後にご飯1膳って！！？？

まだ、食べたいなぁ～。

でも、もうおかずは無いし。。。

残ってるごはんでも食べよう。

残ったおかずのタレで白米食べる。

あー美味しい～。

わたしは、ダイエット中ですが何か。。。。という感じですね。

1日1食の運動

今日の歩数は、7,027歩です。6,000歩以上ならOK!

プランク60秒と足パカと足上げ50回くらい？←数えるの忘れたけど、こんくらいだろうと。

すき間時間に筋トレです。

これも、最近は毎日やれているなぁ。

ハードル低めの筋トレだから続けれる。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

2日後増量説が、久しぶりにやってきました。

今までの体重グラフメモ見ても、こーゆう増量はあって、その後はとんとんと減るからいーやと楽観的です。

と言いながら、60キロオーバーしてたら、ちょっとダメージはあったかも。

食後にご飯1膳もねぇ（笑）

でも、明日は減っていると思っているよ。

だって、この日は２日後増量説の日で、今日の増量を境に減るだろうから。

ゆる～い1日1食なんだかんら、夕食のご飯1膳くらいは、まぁ、食べたかったし、食べたら満足したし、いっか～という感じです。

別に、投げやりでもなく、諦めでもないです。

こんな日もあるあるで、毎日は続くのであった。

てか、毎日が続くって普通に思っているけど幸せだよね。

戦争が始まったら、こんな普通の毎日はないのだから。

いつも読んでくれてありがとうございます。

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