40代女性の1日1食ゆる～いダイエット49日目

ダイエット49日目（2022.5.19.木）

58.8キロ、27.9％、BMI22.3、内臓脂肪5.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－3.4キロ、体脂肪-3.1％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪+0.3％です。

ついに、58キロ台キター－－－！！(*^▽^*)

「体重の増減は、以前より一喜一憂しない」って、すかしたセリフを言ってた昨日の自分に、ツッコミたいよね。

体重の桁の変わりは嬉しいもんです。

とはいえ、また週末で増えるだろうけど。

増えるとわかっているけど、「どうせまた減るし！」という自信がある自分も嫌いじゃないのよ～涙は～ハッハーン♪

あと、今月の目標が58.2キロの設定もあって、行ける！と思えたのも喜びの一つですね＾＾

【1日1食】の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ミックスナッツとチーズ

全く昨日と同じの朝と昼です。ルーティン化だしね。

夕食・もち麦ごはん150ｇ、卵とワカメスープ、豚の生姜焼き、玉ねぎ入り、千切りキャベツ

豚の生姜焼きは、1週間の献立に1回は出るお馴染みのメニューです。

ごはんに合うので、好きです。

今日の歩数は、7,018歩です。夕方までは、4,800歩くらいだったので、夕方ウォーキングしました。

いつも、YouTubeの本要約解説系を聞きながらウォーキングするのですが、夕方は久しぶりにエレカシ聞きながらウォーキング。

久しぶりのエレカシの音楽に、やっぱ宮本さんの声やビジュアル好きだなぁと思った。

余談ですが、エレカシの宮本さんみたいな細身の男性が昔から好きです。

今日の筋トレは、YouTubeのタビワダンスの「腰肉撃退ダンス3分」です。

楽しく運動できるタビワダンスさん、良いわぁ～＾＾

今日のダイエットをまとめます。

このまま、今月の目標の58.2キロに行けるかもしれない！と思った。

とはいえ、今後もアップダウンしながらも下降線グラフになるだろうと。

ちなみに、今日でダイエット7週間なので、ビフォーアフターの写真を久しぶりに撮ったので、別途の記事で載せます。

「食事も運動もいつもの感じ」こうなると、もう辛いとか感じない。

ハードル低めの設定が良かったんだなぁと。

あとは、自分は自分。他人は他人。なので、いちいち反応しない。

この思考も良いんだと思います。

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