40代女性の1日1食ゆる～いダイエット40日目

ダイエット40日目（2022.5.10.日）

60.5キロ、29.7％、BMI22.9、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－1.7キロ、体脂肪-1.3％です。

前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.2％です。

あれん！？思ってたより減ってない^^;

そうそう、昨日は１日１食でやってても、そういうことあるよねぇ。

お通じあったけど、トイレの回数は少なかったしな。

「昨日、あんまり食べてないのに、なんで減ってないのぉぉ～」って言うのは昔のわたしです。

体重の増減に一喜一憂の気持ちはすごぉぉぉくわかるけど、疲れるんだよね。

んで、ダイエット辞めてしまうというパターン。

ダイエットって、減った増えたじゃなくて、どんだけ当たり前に習慣化に落とし込めるか。

まずはそこからだと思ってます。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・茹で卵2個、コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、トースト（バター）プチトマト

夕食・ごはん（たぶん２００ｇくらい食べた）鶏むね肉の竜田焼き、

写真撮り忘れ

1日1食ではないな^^;

今日は、やたら食べたくて昼にトーストを食べました。夕食もごはんも多いしね。

たんぱく質の鶏むね肉や昼のゆで卵を食べると少し食欲が落ち着きました。

しかし今日は、圧倒的に野菜が足りないです。

1日1食って、よく考えたらすごいよね。今までの食生活や食事量をガラッと変えるんだから。

でも、1日3食バランス良く食べるより、ズボラ主婦のわたしにはこっちのほうが性にあってます。

ただ栄養不足になりがちなのが弱点ですが、今のところ体調はいいので続けていきます。

てか、厳密な1日1食ではないので、ちょっと軽めな朝と昼ってだけで、夕食は普通に食べるというやり方をしているだけですが^^;

今日の歩数は、6,229歩です。

朝のウォーキングが気持ち良いです＾＾

しかし、今日は筋トレさぼりました。まだまだ筋トレは習慣化になってないです。

今日のダイエットをまとめます。

いつも通り淡々とこなす。。。と思っていても、無性に食べたいという食欲のある日もあります。

ちょっと食べ過ぎても、落ちこまないようにしています。

ダイエット前の自分は、もっと食べてたので今日くらいのごはん量は全然です。

ダイエット前のドカ食いのときは、お米3合食べたり、大袋のお菓子２つ食べたりと食欲がアホだったので、その時に比べりゃ、今日くらいの食べ過ぎは可愛いもんです。

と言っても、そんな日もあるで割り切ってます。なのでここで「このくらい。。。」という甘えはないようにしています。

先月もだが、生理終わった後は食欲が落ち着くと世間的に言うけど、わたしは生理後も食欲がむしろ旺盛になるんだけどな^^;

世間の常識に流されないで、自分の体は自分が1番よく観察してあげて対応していこうと思います。

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