ダイエット32日目（2022.5.2.月）
61.2キロ、30.5％、BMI23.2、内臓脂肪5.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－1キロ、体脂肪-0.5％です。
前日比は、体重+1.5キロ、体脂肪+2.2％です。
1日で1.5キロ増ですよ（笑）
体脂肪も2.2％増ですよ(;´∀｀)
久しぶりに、こんなに増量しました。前日のラーメンにスープ全部飲みやら、ビールと梅酒。。。1日3食の主食が麵類とパン。。。食後のアイス。。。生理前。
増量の原因が思い当たる節があるあるなので、なんともねぇ^^;
むしろ、増量の原因が明白なのでスッキリもしますね。
ここで、「増えたぁぁ」と落ち込まないのが今の自分の成長だなと。
以前のわたしなら、増量で落ち込むか、むしろ体重を計らないか。。。で、自分と向き合うことすら拒否してたしね。
そもそもGWの連休中は、仕方ないと割り切ってます。
だからって、ハメを外しすぎないようと心がけてます。
【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト、チーズ、ミックスナッツ
昼・ミックスナッツ
連休中ですが、今日は旦那さんがお仕事なのでゆる～い1日1食です。
朝は、お腹ちょいつまんだので、お昼はミックスナッツのみです。
夕食・筍ごはん、鶏むね肉のガーリック炒め、舞茸と温キャベツのニラたれ、スーパードライ1本
夕食後・MOWの抹茶アイス
パッケージ開ける。
蓋を開けると綺麗な抹茶カラーのアイスでした。
さすがMOW。無駄のない美味しい抹茶アイスでした。
GWは、アイスもビールも飲んでいて【１日１食】も、かなりゆる～い。
連休明けまで、以上のような感じです^^;
そして、GWはBBQをするので、ダイエットはお休み！？と思いますが、一応気を付けて加減して食べて飲んで楽しみます。
【１日１食】の運動
今日の歩数は、6,234歩です。
この時期、わたしは花粉症で（たぶんイネ科）目がカユイ・くしゃみが止まらないので、眼鏡とマスクをしてウォーキングします。
コロナで、マスクが当たり前の世の中なので不信に思われないでしょう(;´∀｀)
今日の筋トレ。
プランク60秒×2セット
足上げ40回×2セット
昨日、筋トレをサボった分2セットやりました。
何度やっても、プランク60秒がきついですね。
お風呂あがりに、ストレッチして寝ました。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 61.2キロ、30.5％。ダイエット開始からー1キロ、-0.5％
- 前日から1.5キロ増・2.2％増って！
- 増えた原因がわかっているので、増えても慌てない
- 明日、少し気を付ければこれ以上の増量もないと思う
- 連休中は、仕方ないという割り切ってダイエットしている
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
- 筋トレは昨日サボった分2セットやった
「食べたら増える！」当たり前の現象が起きただけです。
むしろ、あんまり食べてないのに増えた！って時の方がメンタル落ち込みやすいです。
ちなみに、今日はお通じよく出たのも納得です。
最近、便秘気味なのは生理前というのもあるだろうなぁ。
増えても、いつも通りウォーキングと筋トレしたり、旦那さんが仕事の日は朝と昼は、いつものミックスナッツとチーズにしたりです。
急に増えたから「断食」とか目先のことでいちいち反応しない。
いつも通り淡々とやるだけ。
ただ、今はGWの連休中ということで、ビールやアイスも食べたりと、いつもより甘いですけどね。
ストレスなく、出来ることと出来ないことを把握してやって、それを継続していけば必ず結果は出ると信じてます。
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