40代女性の1日1食ゆる~いダイエット31日目

体重と体脂肪の数字 ダイエット記録

ダイエット31日目(2022.5.1.日)

59.8キロ、28.3%、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。

体重計

スタート開始(62.2キロ、31%)から、-2.4キロ、体脂肪-2.7%です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪-0.8%です。

連休中は、1日1食は出来ないので、連休は普通に楽しむと決めました。

だからって、「もういいや~」と開き直るのではなく意識はしておきます(頭の片隅程度に)

0か100とか、白か黒でもなく、50やグレーゾーンでいる中間でいることの方がわたしには良いと思ってます。

以前は、0か100.白か黒でやってきては、挫折していたのでね。

つまり、完璧主義は辞めるダイエットです。だから「ゆる~い1日1食ダイエット」なのです。

きちんとダイエットしている人にとっては、ゆるすぎて草かもしれませんが、他人は他人。わたしは、わたしです。

【1日1食】ゆる~いダイエット・今日の食事

食事のイメージ画像

朝・トースト(ツナ・チーズ)ヨーグルト、プチトマト、コーヒー(牛乳少し、砂糖なし)

朝食

お昼・サッポロ1番味噌ラーメン(麺半分だが、スープ全て飲んでしもうた)、海苔、卵

ラーメン

夕食・スーパードライ500㎖×1本、自家製梅酒のサイダー割り2杯、ペペロンチーノ半分、チンジャオロース、チーズ4個

夕食

その後、クッキー&バニラのアイス

Mow

パッケージを開けるとこんな感じです。

MOW

蓋をあけると、ぎっちりココアクッキーがたくさん!それとバニラアイスの組み合わせは至福(デブ活)

あいす

お酒も飲むし、炭水化物も3食だし、しかもめん類とパンだし、アイスも食後に食べるし、デブ活ですね。

生理前もあって、こうゆう高カロリーのものを欲してました。そしてそれに抗うことなく食べるという。。。(;´∀`)

【1日1食】の運動

空

今日の歩数は、6,534歩です。

ここ1週間は、ずっと6,000歩歩いたらOK!という感じでした。

歩数の記録

ウォーキンググラフ

この日は、筋トレサボリです(;´Д`)

明日、その分2セットやります!

しかし、お風呂あがりのストレッチはやって寝るのでありました。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

  • 59.8キロ、28.3%。ダイエット開始から、-2.4キロ、-2.7%
  • 日曜日で、1日3食。しかも3食小麦のパンと麺類
  • お昼のラーメンの麺を半分にするけど、スープ全部飲み干してしまう
  • 夕食の晩酌も、ビールと梅酒
  • 夕食後にアイスも食らう
  • ウォーキングは6,000歩は歩くけど筋トレはサボる
  • でもストレッチはやるという

 

生理前も手伝って、いつもの日曜日よりも食べて飲んでいる。

明日の月曜日は旦那さんは普通にお仕事なので、明日は1日1食にしよう。

「食べ過ぎたぁ~」とは思うのですが、食べて後悔はないです。

食べて飲んで満足なので、明日の増量してもOKとします。

と言うけど、やっぱラーメンの汁は全部飲むのは辞めよう^^;

いつもなら、必ずスープは残すのにこの日は、全部飲んだのは、しょっぱいのを欲していたんでしょうね。

スープ全部飲むと、必ずわたしはむくむので、反省です。

ちなみに、以前のわたしだとこのような感じの場合、アイス2個は食べてたし、飲んだあとカップラーメンにも手を出してましたね。

それがなかっただけ良しとします^^;

ランキングに参加中です。ポチっとしてくれたらとても励みになります。

↓↓↓

にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ

 

コメント

タイトルとURLをコピーしました