ダイエット31日目(2022.5.1.日)
59.8キロ、28.3%、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。
スタート開始(62.2キロ、31%)から、-2.4キロ、体脂肪-2.7%です。
前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪-0.8%です。
連休中は、1日1食は出来ないので、連休は普通に楽しむと決めました。
だからって、「もういいや~」と開き直るのではなく意識はしておきます(頭の片隅程度に)
0か100とか、白か黒でもなく、50やグレーゾーンでいる中間でいることの方がわたしには良いと思ってます。
以前は、0か100.白か黒でやってきては、挫折していたのでね。
つまり、完璧主義は辞めるダイエットです。だから「ゆる~い1日1食ダイエット」なのです。
きちんとダイエットしている人にとっては、ゆるすぎて草かもしれませんが、他人は他人。わたしは、わたしです。
【1日1食】ゆる~いダイエット・今日の食事
朝・トースト(ツナ・チーズ)ヨーグルト、プチトマト、コーヒー(牛乳少し、砂糖なし)
お昼・サッポロ1番味噌ラーメン(麺半分だが、スープ全て飲んでしもうた)、海苔、卵
夕食・スーパードライ500㎖×1本、自家製梅酒のサイダー割り2杯、ペペロンチーノ半分、チンジャオロース、チーズ4個
その後、クッキー&バニラのアイス
パッケージを開けるとこんな感じです。
蓋をあけると、ぎっちりココアクッキーがたくさん!それとバニラアイスの組み合わせは至福(デブ活)
お酒も飲むし、炭水化物も3食だし、しかもめん類とパンだし、アイスも食後に食べるし、デブ活ですね。
生理前もあって、こうゆう高カロリーのものを欲してました。そしてそれに抗うことなく食べるという。。。(;´∀`)
【1日1食】の運動
今日の歩数は、6,534歩です。
ここ1週間は、ずっと6,000歩歩いたらOK!という感じでした。
この日は、筋トレサボリです(;´Д`)
明日、その分2セットやります!
しかし、お風呂あがりのストレッチはやって寝るのでありました。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 59.8キロ、28.3%。ダイエット開始から、-2.4キロ、-2.7%
- 日曜日で、1日3食。しかも3食小麦のパンと麺類
- お昼のラーメンの麺を半分にするけど、スープ全部飲み干してしまう
- 夕食の晩酌も、ビールと梅酒
- 夕食後にアイスも食らう
- ウォーキングは6,000歩は歩くけど筋トレはサボる
- でもストレッチはやるという
生理前も手伝って、いつもの日曜日よりも食べて飲んでいる。
明日の月曜日は旦那さんは普通にお仕事なので、明日は1日1食にしよう。
「食べ過ぎたぁ~」とは思うのですが、食べて後悔はないです。
食べて飲んで満足なので、明日の増量してもOKとします。
と言うけど、やっぱラーメンの汁は全部飲むのは辞めよう^^;
いつもなら、必ずスープは残すのにこの日は、全部飲んだのは、しょっぱいのを欲していたんでしょうね。
スープ全部飲むと、必ずわたしはむくむので、反省です。
ちなみに、以前のわたしだとこのような感じの場合、アイス2個は食べてたし、飲んだあとカップラーメンにも手を出してましたね。
それがなかっただけ良しとします^^;
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