ダイエット22日目（2022.4.22.金）
59.7キロ、28.5％、BMI22.6、内臓脂肪5.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.5キロ、体脂肪-2.5％です。
前日比は、体重+0.2キロ、体脂肪+0.4％です。
今からですが、GWの連休中はデブ活かもしれません。
でも、６０キロ台にカムバックしたくないから、せめて５０キロ台をキープしたいと思っている。
【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事
朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト
間食・ミックスナッツとチーズ
お昼・豆乳ココアとミックスナッツとチーズ
間食・ミックスナッツとチーズ
どんだけ、ミックスナッツとチーズ食べとるん！？
今日は、とってもお腹が空いて無性に食べたくてつまんでました。
夕食・もち麦ごはん150ｇ、味噌汁（ワカメと豆腐）、鰆の焼きをニラタレ、さんまの煮物、ブロッコリーのゴママヨ和え、キムチ、千切りキャベツ、プチトマト、山芋の千切り、納豆
グリーンラベル
先月、交通事故起こした車の修理がようやく治って返ってきたので、マイカーの戻りに乾杯ビールです。
修理費。。。778,000円
約80万近く！！！Σ(￣ロ￣lll)
保険で支払ったとはいえねぇ。。。
先月から、いろいろあって↓↓↓
今日、美容院で髪切りに行ったら「10円ハゲ出来てますよ」と美容師さんに言われた。
鏡で見たら、見事な10円ハゲ！！円形脱毛症っすね。
ストレスすごかったもんなぁ。
このおかげで！？こうしてブログを書くきっかけにもなっているけどね^^;
と、前向きに変換してやる！
【１日１食】の運動
今日の歩数は、7,408歩です。
筋トレはプランク60秒。
足上げ左右20回。
いつも通り、お風呂後はホホバオイルで足マッサージしてストレッチして寝ました。
いつもは、22時半ですが今日は22時に寝ました。
なんかやたら眠くてね。
久々に、お風呂でスマホ持ち込んで漫画「ゴールデンカムイ」を読みました。
4/28まで無料期間のうちに読破したい！面白い！
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 59.7キロ、28.5％。スタートから-2.5キロ、-2.5％
- 今日はやたらお腹が空いて、ミックスナッツとチーズをボリボリ食べた
- 修理完成の車で、ビール（糖質控えめ・グリーンラベル）を1本飲む
- 運動はいつも通りウォーキングと少しの筋トレ
- 美容院行ったら、10円ハゲ出来ていた。
- ストレス性円形脱毛症だね。
- 逆を言うと、こんくらいのことがないと、わたしは本気でダイエットしなかったんだろうね
- 逆境はプラスに変換できる
ダイエットより、10円ハゲに驚いた。
体は正直なんだね。
わたしは、鈍感な方だし気楽な性格だと思っていたから思ってた以上に、人間不信や交通事故などがストレスだったみたい。
その反面、１日１食のデメリットはたんぱく質不足も気になるから、髪の毛もたんぱく質が要因なので、１日１食では必要なたんぱく質量を摂れないから、間食やお昼を少し増やそうかと思う。
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