30年間くらいダイエットをやっていて、ちょっと痩せたらリバウンドしての繰り返しのこじりです。
そんなわたしが、このダイエットブログを通して初めてダイエットが続いています。
飽き性だし、ズボラだし、めんどくさがりのわたしが、なぜダイエットが継続できるのか？
それは、わたしの心をグワーッっと刺さった考え方があります。
自分にもう嘘をつかないこと
この言葉で、わたしは「自分に正直に生きよう」って思ったんです。
痩せたいと言って、痩せない自分。
嘘つきじゃん。
言ってる言葉と、そうなれてない自分では、言葉のズレが生じると、どんどん自分が信じられなくなる。
自分の言葉通りになれてない自分にウンザリする。
いい加減に、自分との約束を守ろう。って思った。
そういう考え方になってから、ダイエットやろう。自分と向き合っていこうと思ってから、ダイエットが続くようになりました。
YouTubeで1分20秒の短い動画に、今の言葉の思いを語ってみました。
自分に噓をつかない
他人との約束や仕事の期限やルールは守れるのに、自分がいつも言っている「痩せたい」「今度こそ痩せる」は、どうして守れないのか？
自分が言っている言葉と、行動が伴ってないと、矛盾していき、どんどん自分のことが嫌になっていきます。
素直な人ほど、そうなるもんです。
だから、食に走るんですよね。食べることで、すき間を埋めるんです。
食に走るから、そりゃ太ります。
「痩せたい」と言って「食べてる自分」に、ガッカリやら呆れるやらで、疲れるんですよね。
言ってることとやってることが、違うから、嘘つきな自分にもう嫌になるんです。
んで、もういーや～となってダイエットを諦めるんです。
そもそも、死ぬほど太ってるわけでもないから、危機感もないし、飽食の時代でおいしいものたくさんの誘惑に勝てるはずもない。
そんなふうに考えると、ダイエットなんて、継続できるわけがないんです。
だから、まずは腹をくくるんです。
「もう自分に噓をつかない。自分との約束を必ず守ろう」って。
自分の言葉と行動が伴っていけば、自然と自分に自信も少しずつついていき、自己肯定感もついてきます。
これは、ダイエットに限らずですね。
学生なら、「○○大学に合格する！」って言ってるのに、勉強しないでダラダラSNS見たり、漫画を読むのは、自分の言葉と行動が伴ってないですよね。
本当に合格するためなら、勉強するからね。
そうは言っても、食べてしまう
自分に嘘つかない！と言ってダイエットをしても、時には食べ過ぎてしまうことあります。
わたしは、過食のクセはいまだにあります。
んで、食べ過ぎた自分を責めてしまう。。。
まず、自分を責めることを辞めよう。
「食べてしまう」って、そんなに悪い事ではないよね？
ダイエット中だから、食べることが悪って思い込みです。
これは、開き直ってるのではなくて、「食べてしまった自分を受け入れる」です。
そして、またダイエットをすればいいんです。
以前のわたしは、過食したあとは体重計にも乗れなくて（今もだが）、そのままダイエットを辞めていくパターン。
んで、また数か月後にダイエットをやってみるとか。
つまり、ちょっとつまづいても、辞めないで継続さえすればいずれ痩せていくから。
「辞めるから」「継続しないから」、太ったままなんです。
わたしも、過食や年末年始で5キロ増えても、辞めずにゆるゆるとダイエットは続けています。
ゆるゆるダイエットをしている渦中でさえ、過食することもあります。
過食した自分もＯＫ！と受け入れて、また淡々とダイエットを続けていくだけです。
少しでも継続できてる自分に、痩せる・痩せない関係なく、「継続できてる自分」を嬉しくなってきて、自己肯定感が上がります。
出来てない自分に目をむけるのではなく、出来てる自分を見て褒める。
自分を受け入れるって、そもそも太った自分を受け入れるんだから、ちゃんと食事制限ができる自分なんて、幻想です。
食事制限が出来ないから、太ったんだから、出来ない自分を受け入れて、少しでも出来た自分を褒め
ていくほうが、メンタルは安定します。
いい意味で、「自分に期待しない」ほうがいいですね。
この考え方をまとめた動画も作ってみたので、良かったらご参照ください。（聞き流しOKです）
まとめ
今日の記事をまとめます。
- ダイエットを継続する秘訣は「自分に嘘つかない」と腹をくくる。
- そうは言っても、時には食べ過ぎてしまうことも受け入れる
- 食べ過ぎてしまった自分を否定しない
- どうせ自分なんて。。。やっぱり自分は出来ないんだ・・って言わない
- 食べ過ぎてしまった自分もOKとする
- 食べ過ぎてしまっても、また次の日からダイエットをすればいい
- 次の日も食べ過ぎてしまったら、また次の日からダイエットをすればいい
- 諦めて継続しないから、ダイエットは失敗するけど、継続さえできれば、いずれ痩せます
- 食べ過ぎた自分にダメだしではなく、出来てる自分を褒める（フォーカスする）ことでメンタルが安定する
- そもそも、食事のコントロールが出来なくて太ってしまってダイエットをしている自分なんだから、ダイエットしたら食事のコントロールができる！って思うのが幻想です。
- いい意味で、ダイエットする自分に期待しないで淡々とやる
もっと、気楽にゆる～くダイエットすればいいなと思います。
今日は、バレンタインデーで、自分用にチョコを買いました。
バレンタインチョコって、普段のチョコと違って楽しいね。
ダイエット中でも、こんな感じでいいとわたしは思います。
諦めないで、継続すればね。
最近は不定期更新ですが、いつも読んでくれてありがとうございます。
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