40代女性の1日1食ゆる～いダイエット19日目

ダイエット19日目（2022.4.19.火）

60.1キロ、29％、BMI22.7、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.1キロ、体脂肪-2％です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪±0％です。

６０キロ台は、そうカンタンには抜けれないもんですな。

だからって、急に１キロ増とかもしてない微増なので落ち着いてます。

以前の自分なら、暴飲暴食で翌日１．５キロ増とかあるあるなので、今は食欲が安定しているから落ち着いて体重の数字と向き合える。

あと、体重の数字は目安で見た目大事だしね。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・豆乳ココアとミックスナッツ３０g

間食・夕食用に作っておいたゆで卵を１個つまむ

夕食・サンドウィッチ（卵・ツナ）、鶏むね肉炒め、ブロッコリーのマヨゴマ、プチトマト、千切りキャベツ

朝とお昼は、ほぼメニューがルーティン化しているので楽。

グルメでないので、毎日違うもの食べたい！ってならない。

というか、単にズボラでめんどくさがり屋だからというのもある。

元々、偏食気質で気に入ったものにハマるとそればかり食べ続ける傾向があるので、毎日ヨーグルトも豆乳ココアも飽きません。

飽きたら、そん時に考えます（笑）

今日は7,505歩です。藤の花に癒されます。

ただ、小さい虫の大群が空中に舞っているのが田舎だぜ。

今日の筋トレ。プランク60秒。

足上げ左右20回

カンタンなストレッチ少しと、お風呂あがりにささっと足をオイルマッサージ。

運動も、ルーティン化している。決めておくと楽。

今日のダイエットをまとめます。

ゆる～い1日1食の生活ですが、ズボラでめんどくさがり屋の自分には合っている気がします。

しっかり、きちんと1日1食しているわけではないので^^;

要は、「継続できればこっちのもの！」と思います。

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