40代女性の1日1食ゆる～いダイエット17日目

ダイエット17日目（2022.4.17.日）

59.8キロ、29.4％、BMI22.6、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.4キロ、体脂肪-1.6％です。

前日比は、体重+0.1キロ、体脂肪+1.4％です。

昨日は、ビールとアイス食べたわりには体重の数字はそれほどでもないが、体脂肪率が1.4％もアップしてます！

すごいねぇ。体脂肪率って１日でこんなんアップするんだね！

ちなみに、ダイエットする前のわたしの暴飲暴食した翌日は1キロ以上増とかよくあるあるです。

今日は日曜日♪

ビールが飲める日です。1日1食というタイトルですが、「ゆる～い」をメインにしております。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・うどん（麺1/2）、とろろ昆布、卵、海苔、揚げ

旦那さんと晩酌・スーパードライ500㎖２本、揚げ餅、豆苗ともやしの豚肉炒め、枝豆、チーズ１個

ビールは最初の１本が美味しいから１本で辞めると言ってたくせに、やっぱ２本飲んじゃうよね！？

２本目飲むとき、麦茶のセレクトも考えたが、やっぱビールだよね！となりました(;´Д｀)

餅は、お正月に実家からもらったお餅が、まだまだ余っていて、このように揚げ餅として、つまみに消費する。

餅と油って、最強にダイエットには良くなさそうだけど、美味しい。

普通に餅を消費するには、餅食べた方がいいんだけど、1日1食なら、餅より米が食べたいんだもん。

てか、餅よりごはんが好きなんだもん。

よって、お餅はお正月以外、我が家では消費できないので、冷凍庫にストックされてます。

今日の歩数は、6,737歩です。町内会の行事が午前と午後にお客さん来たりで、なかなか歩けないなぁと思ったが、夕方日傘をさしてちょっと遠くのスーパーまで歩いて買い物して、歩数稼ぎました。

今週の歩数の記録。

毎日、6,000歩以上歩けてます♪

雨の日で歩けないかなぁ～って日も、朝早く歩いておいた。

歩けない日やイレギュラーのことで歩けない日があってもいい！と思ってますが、ここまで出来ているともったいないので歩いてしまいますね。

元々の貧乏性な精神が役にたちました（笑）

今日のダイエットをまとめます。

食事の量は気をつけつつ、基本的には好きに食べるスタイルです。

たくさん食べると、翌日がしんどいし、胃腸に負担をかけてるなぁという体調不調の方が嫌なので、食事の量は加減できるようになってきたかぁと思います。

ビールも2本までなら、わたしの肝臓は丈夫のようですが、本来なら1本までの方がもっと体調はいいんだろうなと思いました。

たくさん食べることが＝幸せではない。

ということを実感する今日この頃です。

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