ダイエット164日目（2022.9.11.日）
52.6キロ、22.7％、BMI20、内臓脂肪3.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.6キロ、体脂肪-8.3％です。
前日比は、体重-0.1キロ、体脂肪+0.7％です。
前日、ビール3本飲んだわりに増量ないが、体脂肪はアップしたよね。
ビール飲むより、一緒に食べるもので太るんだろうなぁ。あと量ね。
ビールは、糖質はあるけど脂質0ということを成分表見て知った！
脂質0って！
でも、よくある糖質0ビールって、つまり糖質も脂質も0なの？
でも、飲んでる人ってダイエットがんばってる太めの人が多いよね？
たっぱ、飲み物より食べ物で太るんだろうなぁ。
飲み物は、糖質０だから安心のお守りみたいな。。。
そんなこと言ってますが、わたしも以前は0カロリーのゼリーとか糖質0麺食べてても、太っていた。。。
根本のマインドがオデブ脳だと、ヘルシーなもん食べても太る
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
昼・BBQ（ハラミ・カルビ・ミノ）玉ねぎ、スーパードライ350ml3本
旦那さんのリクエストで、昼からBBQ.
お肉も焼肉屋さんでちょっといい肉を購入して食べる。
美味しい～。
ところが、お酒飲みながら口論になってケンカ勃発！
お酒飲むと、たま～にあるんだけど、今回の旦那さんのキレようがヤバイ。。。
はぁ～。。。
女はただ話を聞いてほしいだけなのに。。。
アドバイスとかいらねーんだよ！
毎回「こじりは経験値不足だから、オレが教えてあげるんだ。人の話を聞かなくなったらおしまい。言われているうちが花」って言うのがお約束のフレーズ。
クソうぜぇー－－－－
これ言うことによって、相手をグーの根も言わせなくなるよね。
でも、本人は正論を唱えてるから、こっちの気持ちなんかわからんだろうし。
んで、わたしは反論したセリフで、ブチ切れて怒りました。
その晩、寝室は別々。
旦那さんは別の部屋にいることになって、家庭内別居になりました。
家庭内別居はいいんだけど、わたしも気が楽だし。
ただ、部屋が別々になったぶんエアコン代かかる。。。とすぐに思った自分もどうかなと^^;
愚痴ですいません。
そんなわけで、夕飯は、食べてないよ。。。
炭酸水を飲んだだけ。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、11,532歩。
朝のウォーキングと、BBQ後も歩いた自分はエライ。
夕方の飛行機雲がキレイ。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレで1番キツイのが、プランク60秒×4セットです。
キツイのから、最初にやってます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.6キロ、22.7％
- ダイエット開始から、-9.6キロ、-8.3％
- 日曜日は、月に1回BBQしてます
- 昼からビール
- 旦那さんとケンカｗ
- どんな時でも、いつものルーティン食事
途中、旦那さんの愚痴めいた感じで失礼いたしました。
昼にBBQすると、お腹いっぱいで、夕飯は抜くパターンです。
BBQは、ビールと肉がメインです。
ごはんや焼きうどん・やきそばにしても美味しそうだが、肉食べてお腹いっぱいになって終わる。
旦那さんも小食だし、今のわたしも小食だしね。
以前は、BBQの時は、ごはんも食べるし、ビールも500ml３～４本だし。
BBQのあと、アイス食べてました。
そりゃあ、増量するわ～。
今は、BBQでも肉とビール3本（適量！？）なので、思っているよりヘルシーに済んでいる！？
旦那さん曰く「炭火焼肉は、余分な脂を落とすからヘルシーなんだ」と。
確かに。。。
焼肉は、カルビがカロリー高いとかより、一緒に食べるごはんや、〆の冷麺が太るんじゃないかなって。
でも！でも！！！
焼肉の白米も冷麺も最高に美味しいよね～。
ビールを飲まないなら、わたしはごはん食べるよ。
美味しいものを食べるときは、幸せです。
一緒にいる相手がいると、なお幸せです。
でも、BBQの最中に、ケンカして家庭内別居になったけどね←オチかよ！
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