ダイエット150日目（2022.8.28.日）生理3日日
52.7キロ、22.3％、BMI20、内臓脂肪3.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.5キロ、体脂肪-8.7％です。
前日比は、体重±0キロ、体脂肪-0.6％です。
昨夜は、飲んで食べたけど、体重変わらない。
そして、体脂肪が激減！？
今までの経験上、飲んだ翌日って体脂肪が減るパターンあるので、水分量かな。
体重は、2日後増量説かな。
今日は日曜日。今日もビール飲むので月曜日に増量がいつものパターン。
んで、月曜日に普通にゆる～い1日1食ダイエットしても火曜日もそこまで体重は減らない。
んで、水曜日に体重戻るかなぁ～と予想です。
これも、毎日体重と体脂肪を記録してたから、統計学的にパターンが予想できる感じです。
食べ過ぎた翌日は、体重計るの怖いけど、測ったほうがわたしのように分析好きには役に立つかも！？
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
昼・味噌ラーメン（麺半分、もやしと豚肉炒め、ネギ）
飲んだ翌日は、ラーメン食べたくなりますねぇ。
麺は、半分にして1.5玉は旦那さんに。
夕飯・ポテトサラダ・鶏むね肉と豆苗と玉ねぎ炒め・スーパードライ350ml×2本
写真の量はウソです。
ポテサラは4回おかわり＋鶏むね肉も（半分量）おかわりしてます。
ポテサラとビール合う！
糖質＋糖質＋脂質の組み合わせ～お・い・し・い♪
痩せてきても、太る食べ物は好きです。
そして、今回は量を加減出来ませんでした！
明日の増量は必須。でも美味しいし、楽しかったから良き。
また、いつも通りゆる～い1日1食ダイエットで元に戻ると確信しているので。
増量も、美味しく楽しんだなら良いと思う。
過食の時は、美味しく楽しく食べてないのに増量していく自己嫌悪で、本当にあの時は地獄だったなぁ。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、本当は1万歩超えてます。
朝のウォーキングで、スマホの充電が0％で切れました。
最近、スマホの調子が悪くてねぇ。充電器に置くと、熱持ってるしね。
Googleスマホ。まだ2年と少ししか使ってないにに。。。
スマホは5年くらい使いたいのだが。。。
普通は、どのくらいスマホ持つんかな？5年って長いのか！？
買い替えるって言っても、スマホ高いもんねぇ。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレはいつも通りです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 52.7キロ、22.3％
- ダイエット開始から、-9.5キロ、-8.7％
- 日曜日なので、旦那さんと1日2食
- 飲んだ翌日のラーメンうめぇ
- 晩酌は、飲んだし、食べる量を加減できませんでした（エヘヘ）
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
ラーメンもポテサラにビールも最高ですな。
味覚のオデブ思考は、健在です。
ちなみに、痩せてスキニー履くことが目標でしたが、最近はスキニー履いてます。
白T（UNIQLO）＋スキニー（GU)＋ノースフェイスが定番。
ただの白Tとスキニーを履きたいだけだったダイエット。
普通のファッションなのに、太ってるだけで普通のファッションが出来ないんだよねぇ。
太ってる時は、ワイドパンツ・ロングスカートで隠してました。
先日、ワイドパンツ履いてたら、旦那さんに「似合わない」と言われて断捨離しました。
ワイドパンツが、さらにブカブカで変なシルエットになってたんで。
ふんわりロングスカートもゆるゆるで、メルカリで売りました。
スキニーパンツですが、もうちょっと太もも痩せたい。
スラっとした脚はずっと憧れですなぁ。
オシャレには、疎いので、夏は、Tシャツとスキニーパンツ。
秋冬なら、ニット＋スキニーパンツ。
基本・シンプルでカジュアルファッションですね。
痩せてシンプルファッションが出来るのが嬉しいなぁ。
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