40代女性の1日1食ゆる～いダイエット15日目

ダイエット15日目（2022.4.15.金）

60.1キロ、28.7％、BMI22.8、内臓脂肪5.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－2.1キロ、体脂肪-2.3％です。

前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪+0.5％です。

ようやく体重の数字が動いた感。

60.2～60.3キロをウロチョロしてたので、わずか0.1キロとはいえ60.1キロは初数字は嬉しいですね。

なんだかんだで、数字の増減に一喜一憂しているのであった。。。

【１日１食】ゆる～いダイエット・今日の食事

朝・コーヒー（牛乳少し、砂糖なし）、ヨーグルト

昼・豆乳ココア・チーズ

夕食・もち麦ごはん150ｇ。味噌汁（とろろ昆布）、さわらの塩焼き（ニラタレ）、キャベツとしめじのガーリック炒め、プチトマト、揚げ豆腐のチーズ焼き、山芋の千切り、納豆

夕食後に、スーパードライ500ml

金曜日の夜は、旦那さんもお酒飲むから自分も飲んでしまいます。

土曜日に飲むと決めてたのに、目の前で飲まれるとねぇ。。。飲みたくなるもんで、これは意志が弱いとかじゃないと思う（笑）

旦那さんは、500mlを３，４本飲むのですが、わたしは１本で辞めて、その後は白湯飲んでました。

ビールって、最初の１杯がやたら美味しくて、２杯目以降は意外と惰性で飲むよね？って本で読んだことあって「そうかもね」と思った。

ちなみに、ダイエット前のわたしもビールは３本は飲んでました。

夕食後に、好きなアニメ観ながらビール飲む最高の時間です。

今日の歩数は、7,805歩。

筋トレは、プランク60秒

足上げ左右20回

無理のない・出来る範囲の運動量です。

この日は、夕食後にビール飲んでまったりアニメ観てたので、お風呂に入ったけど、足マッサージとストレッチはお休み。

今日のダイエットをまとめます。

今日は、間食をしなかったのは、趣味のイラストを描いてて夢中になってたからです。

夢中になれる趣味は、ダイエットをすることにいい影響だなぁと思いました。

「人は暇だから悩む」がごとく「暇だから食べる」

と思うのでした。

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