ダイエット145日目（2022.8.23.火）
53キロ、22.9％、BMI20.1、内臓脂肪3.5です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－9.2キロ、体脂肪-8.1％です。
前日比は、体重±0キロ、体脂肪+0.2％です。
しばらくは、53キロ前後をうろちょろ停滞して、５２キロ台前半に行く感じかなぁ～と予想。
にしても、お盆明けから一気にストンと落ちたなぁ。
あと、生理２週間前くらいがいつも減るパターンが、わたしの痩せ期です。
逆に痩せやすいという生理後のキラキラ期という時期に、痩せたことないよ？（笑）
世の中の常識とか論理も、自分にはあてはまらない。。。って思っておこう。
その方が、頭が固くならないと思う。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・梨・ヨーグルト
お義母さんに、梨を頂いたので朝ごはんに頂きました。
梨だけで済ますつもりが、やっぱりいつものヨーグルトも食べました。
これぞ、習慣だよね
間食・アイスコーヒー
昼・豆乳ココア・ミックスナッツ
ミックスナッツは、楽天で買ってます。１番安いし美味しい。
|
|
間食・梅酢シロップ
夕・茄子と鶏肉と舞茸の焼肉のタレ丼、ごはんではなく、オートミール40ｇ
オートミールはねぇ、昔ダイエットの時に使ってたもの。
賞味期限切れてるオートミールで、捨てるのももったいないから、仕方なくオートミールを使用。
ごはんの方が、やっぱり美味しい。
でもね、オートミールは栄養価は高いよね。
昔のわたしは、オートミールダイエットをしていたけど痩せなかった。
これは、オートミール以外で間食にお菓子食べてたし、この頃は過食もあったしね。
捨てるのが申し訳ないし、オートミールはなくなるまで、たまに利用することにします。
ちなみに、茄子は畑で収穫したものを食べてます。
スーパーで茄子を買ったことナス←寒っ
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,891歩です。
朝は、曇りだけど晴れそう～な空でした。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
相変わらずの運動は、変わらずです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 53キロ、22.9％
- ダイエット開始から-9.2キロ、-8.1％
- 朝昼はいつものルーティン食事
- 頂き物梨は頂きます
- 夕飯はオートミール食べたけど、お米の方が美味しいし満足度高い
- 運動はいつも通りウォーキングと筋トレ
53キロは、結婚当初の体重です。
そして、20代で痩せてたころの体重でもあります。
うー－－ん。。。10年以上前と同じ体重の今40代前半の自分。
体脂肪もまぁいい感じと思う。
でも、若い時の53キロの方がきっとピチピチしてた気がする。←美化した思い出にしている疑惑もあるけど（笑）
若い時のダイエットって、感情はもっと激しいし、1キロ増えた減ったで一喜一憂してたし、勢いで痩せた感じもあったので、そんなマインドだったっら、リバウンドもするわなー－－。
今は、53キロになってみて。
あ。。。はい、53キロになりましたねぇ～～。って淡々としている。
もっと、「やったー－－－！10年前の体重だぁ！」っていうキャピキャピ感がないのだよ。
まぁ、40代前半のおばはんがキャピキャピしてても気持ち悪いですけどね。
つまり、若い時のダイエットと違って感情的で痩せてない。
淡々とというが、試行錯誤はしている。
毎日の体重記録を見て、体重が停滞している時は「なんでかな？原因あるかな？」とか考えてました。
体にいいからって、ミックスナッツの食べ過ぎかも！と思ってミックスナッツの間食を辞めたら停滞してた体重は減ったし。。。
ダイエット2か月経って、お菓子とアイス辞めたら減ったし。。。
3か月目で、痩せてお尻がペタンコになったと思えば、ヒップアップのトレを加えたり、
自分の体を客観的に見て改善をしていった感じです。
そうやって、自分の体にどんどん向き合うことで変わっていく身体は面白い。
もちろん、冷静なメンタルも身についたしね。
ダイエットの恩恵は、単に見た目が痩せたとか体調が良くなった以外にも、
「自分を客観的に見て改善するには？」と考えて実行して結果を出すところもダイエットの面白いとこだなぁと思うのでした。
ランキングに参加しているので、ポチっとしてくれたらやる気アップになるのでよろしくお願いします。
いつも読んでくれてありがとうございます。
↓↓↓
コメント