40代主婦の1日1食ゆる～いダイエット140日目

ダイエット140日目（2022.8.18.木）

53.7キロ、23.4％、BMI20.4、内臓脂肪3.5です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－8.5キロ、体脂肪-7.6％です。

前日比は、体重-0.6ロ、体脂肪-0.4％です。

ついに、53キロ台キターーーーー！！

日々の増減にはあまり気にとめないけど、台変わりは毎回、大げさに喜びます。

そして、毎回不動の内臓脂肪レベルが4.0から3.5になりました。

正直、内臓脂肪レベルは全く気にしてなくて、ただ体重計に表記されるので記載しているだけ～という気持ちレベルです。

53キロ台。。。何年ぶりだろう？

台変わりなので、スキニーパンツのビフォーアフター撮ってみました。

スキニーパンツが履けるなんて。。。（嬉）

太ももにすき間も出てきたけど、あと少し太もも痩せはしたい。

逆に、肋骨が出てきたので気をつけたい。

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト

間食・ピオーネ

昼・豆乳ココア・ピオーネ・ミックスナッツ

3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元

写真に載ってないけど、足りなくてミックスナッツを食べました。

半額シールで買ったピオーネなので、傷んでたから今日中に食べないとということで、間食とお昼でピオーネを食べつくす。

果物好きだけど、高いんだよねぇ。

間食・梅酢シロップ・チーズ

間食にチーズ食べると、少し腹持ちがいい気がする。

それでも、夕飯前の空腹は逆に楽しんでます。

「空腹だ！今若返り遺伝子が活躍しているんだ！アンチエイジングゥ～♪」と。

夕飯・もち麦ごはん120ｇ、茄子とピーマンと玉ねぎと鶏むね肉炒め、冷奴

coziri

なので、夕飯がいつも美味しく食べれて幸せです♪つも

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,765歩。

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右60回

朝は、雨だったけど傘さして、レインブーツ履いてウォーキングしました。

偉いぞ！自分。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

53キロ台。。。何年振りだろうか。。。

今の体型だと、服はだいたい着れるようになりました。（細身な服以外は）

目標体重52キロまで、もう射程距離だなぁ。

52キロが目標と言ったけど、52.2キロを最終目標値にします。

これは、単に10キロ減♪というキリが良い数字だからです。

ダイエット開始が、62.2キロだったので。

体脂肪の目標は、22％台でＯＫかな。

実は、57キロくらいになったとき（5キロ減）から思ってたことが、

ダイエットしている最中の時が、1番楽しい時なんだろうな。。。って。

目標達成する道中は、アップダウンしながらも、目標に近づいていく達成感や自分の成長が楽しい時期なんだろうなって思ってました。

目標達成後の「キープ」になったら、どんな気持ちなんだろう。

昔のわたしのマインドなら、リバウンドすると思います。

でも、今回はリバウンドしない気がします。

なんて思ってるけど、まだ達成してないので、あと目標まで1.5キロのダイエットの道中を楽しみます＾＾

昔は、ダイエットは感情的で一喜一憂してる時は、ダイエット成功している人のスタイルみて、「わたしも早くあーなりたい」思ってた。

でも今は、「はやくあーなりたい」って思っている「今」が一番ダイエットが面白い時期だよなぁ（ﾜｸﾜｸ）って思ってます。

裏を返せば、わたしは絶対に52キロになるって思ってたからです。

こんなこと言うと、自信過剰で自分好きな奴って思うかもしれませんね^^;

全然、そんなことはありません。

coziri

自己肯定感が低く、いつも自信なくてネガティブでした。

ただ、この4か月半のダイエットを続けていくうちに、自信がついてきたから言える言葉です。

「自信」って「自分を信じる」って書くもんね。

わたしも、今の自分は信じられる。

だから、ダイエットの渦中が楽しいなんて言えるんだと思います。

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