40代女性の1日1食ゆる～いダイエット135日目

ダイエット135日目（2022.8.13.土）

54.7キロ、24.8％、BMI20.7、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.5キロ、体脂肪-6.2％です。

前日比は、体重-0.3ロ、体脂肪±0％です。

お盆期間は、少なくて54キロ後半。増量して55キロ前半といったところでしょう。

お盆中は、ダイエットは諦めてます。でも、記録と運動は毎日やる。

毎日やっていることを、お盆だからやらないはない。

あと、お盆休みで飲んでるけど、「お盆だし、もういいや～～食べちゃえ～」というのもないです。

ただ、毎日ビール飲んでいるという。。。^^;

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト

昼・BBQ（ハラミ・ミノ・ホルモン・レバー・ハツ）スーパードライ350ml×3本、一口お米

カルビも買ってたけど、お腹いっぱいなので明日にまわす。

うちは、屋根付きだから雨降っても大丈夫なんだけど、BBQの途中でゲリラ豪雨にあって、吹き込む雨で少し濡れた。

濡れながら、肉を食う40代夫婦。

アホちゃう？というねぇ^^;

とはいえ、久しぶりの焼肉は美味しいねぇ。

お腹パンパンです。

いつもは、腹8分くらいでしたが、もう腹パンなので腹10分目ですね。

そんなわけで、夕飯は梅酢シロップだけにしておきました。

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,613歩です。

いつもの筋トレ。

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップのトレ左右60回

ウォーキングも筋トレも朝に済ますから出来る。

BBQ後には、運動する気力0だもんね。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

ゆる～い1日1食ダイエットをしていると、腹10分目ってないので、久しぶりに腹パンパンって感覚です。

懐かしい感覚です。

こういうお盆休みだから、非日常ということでBBQはいいけど、平日に戻ったら、いつものゆる～い1日1食がいいなぁと思った。

腹8分目以下の方が、体も頭も動くけど、腹パンだと、頭も体も重いし眠いし。

小食の方が、やっぱり体も頭も調子いいなぁと思った。

でも、太ってる時はたくさん美味しいものを食べることが幸せだった。

そして、太ってる時はBBQのあとはアイス食べていた。

夏のBBQ後にアイスは美味しい！

てか、今でもアイス食べたいと思ったが、そもそもアイスを買ってないので、食べれないという。

あったら、アイス食べてたなぁ。

あえて、買わなかったのが良かったのかも。

あると、100％食べる。

んで、食べても「お盆だし、また平日に戻ったらゆる～い1日1食ダイエットをするからOK！」と言っていたと思う。

そんなわけで、7キロちょい痩せても、まだまだオデブの思考は健在だなぁと思った。

coziri

このお盆中にアイス買うかも

そんなわけで、お盆中はダイエットは少しゆるめて、ビール飲んでデブ活を満喫中です。

でも、記録といつもの運動だけは毎日やります。

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