ダイエット132日目（2022.8.10.水）
54.8キロ、24.4％、BMI20.8、内臓脂肪4.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.4キロ、体脂肪-6.6％です。
前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪-0.5％です。
54キロ台おかえりなさい。
せーめーてー、５４キロ台キープしたいところだが、お盆休みは、５５キロ台になるだろうよ。
増量しても、５６キロ台にはならないようにと思ってます。
今までの経験だと、GWの時に１日で1.5キロ増もあるのでねぇ^^;
てか、どんだけお盆にデブ活する気満々野郎なんだ！
こんだけ、増量を気にするくせに、矛盾だよね（笑）
んで、もっと言うと、わたしが２キロ増えても他人はわからんもんよ。
他人は自分に興味ないだろうから。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
この日は、朝一でone-pieceの映画「RED」を観に行きました！
以前なら、ポップコーン買って観るけど、この日は何もなく観ました。
ダイエットしてると、食費の節約にもなるね。
シャンクスカッコイイ！
わたしは、トラファルガーロー推しですが。
ネタバレになるので、映画のことはここまでにしておきます。
と言っても、ダイエットブログで、one-pieceの映画を知りたい人なんて、あまりいないと思うが（笑）
わたしは、オタク＆ダイエッターです。
昼・ブルーベリー豆乳スムージー・ミックスナッツ
[クーポン配布中]3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元
映画見たあと、すぐに帰りました。
夏休みで人も多いし、コロナ増えてるしね。
間食・梅酢シロップ
夕飯・鮭のホイル焼き（鮭・しめじ・玉ねぎ・豆苗）、レタスのナムル、もち麦ごはん120ｇ、ビール350ml×１本
写真撮り忘れ^^;
ビール飲んじゃった～。
翌日が祝日だと飲む。
てか、お盆休み中は毎日飲むと思う。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、12,093歩です。
朝のウォーキングと、映画観に行ったからよく歩きました。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
筋トレはいつもと変わらずで朝にやってます。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.8キロ、24.4％
- ダイエット開始から、-7.4キロ、-6.6％
- 映画を観に行っても、変わらずルーティン化の食事
- 夕飯に普通に食べて、ビール飲んだ
- 運動はいつものウォーキングと筋トレ
以前なら、映画のあとは1人ランチとかしてました。
なんなら、映画も楽しみだが、その後の1人ランチも楽しみでした。
ランチはどこで食べようかな～って、事前にぐるなびで検索するくらい食べることが好きでした。
ところが、今は映画もポップコーンも買わずに映画を観る。
映画の後も、フラフラお店を見て、何も買わずに帰ったという。
ちょっと痩せたから、服でも買おうかなぁと思って洋服屋さん、UNIQLOやセレクトショップを見たけどねぇ。。。
今の自分のスタイルなら着れるのに（細身のパンツ以外）、何も買わないという選択。
それは、わたしはミニマリストよりの思考なんですよ。
今ある洋服で足りているから。
あと、冒頭でも言ったように、友達が少ないから、人と会うことも少ないんです（寂しくないもんｗ）
なので、新しく買っても着る機会が少ないだろう。
若いときに痩せた時は、まず1番は「洋服を買うこと」だったのになぁ。
必要なモノだけ買う。
それでいっかなぁ～と＾＾
体も、必要な栄養だけ取って、要らない栄養（糖質や脂質）は摂らなければ、誰もが自分に適応したスタイルになるのでは？って思う。
とはいえ、そうはいかないのが人間だもの。
なので、わたしは自分を満たすなら浪費や、カロリー過多だけど美味しいものを食べて満たすこともいいと思います。
なので、お盆休みは、心の栄養と割り切って、美味しく楽しく食べることにした！（ほどほどにね）
てか、まだお盆休みはデブ活するってしつこい（笑）
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