ダイエット131日目（2022.8.9.火）
55キロ、24.9％、BMI20.9、内臓脂肪4.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.2キロ、体脂肪-6.1％です。
前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.5％です。
まだ、５５キロ台かぁ
この調子だと、お盆前にちょっと５４キロ台になっても、お盆休みでまた５５キロはいく予感しかない。。。
まぁ、、正月・GW・お盆は仕方ないなぁ～。
取り戻すに、何日かはかかると思うがダイエットは長期戦だ！
目標体重まで達成しても、キープに入るためには、同じ生活の繰り返し。
だから、いかにダイエットを習慣に落とし込めるかが大事だと思っています。
てか、「まだ、５５キロ台かぁ」って言うけど、当初６２キロだった自分も欲が出てきたねぇ。
５５キロって、なかなか健闘していると思うよ！自分。
たまには、自分を褒めなされ。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
間食・アイスコーヒー
昼・ブルーベリー豆乳スムージー・ミックスナッツ
[クーポン配布中]3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元
間食・梅酢シロップ
夕飯・オートミールごはん、茄子とひきにくの味噌炒め
オートミールは食べないと決めてた、今回のダイエット。
理由は、美味くもないがまずくもない微妙なのと、いかにもダイエット料理は、わたしがストレスなんでね。
この日は、夕飯がひとりだったのと、賞味期限切れのオートミールを捨てるのは申し訳ないから、作りました。
相変わらず、美味くもないが不味くもない。
これ、わたしの調理法が下手なんだろうな。
美味しそうに米の代用にして上手に料理している人いるもんね。
ちなみに、わたしはオートミールに水をかぶるくらい入れて、レンチン２分です。
ただ、オートミールは腹持ちがいいなとは思う。
まだ、オートミールは残っているので、１人ごはんの時にまたやろう。
そして、今後オートミールは買わないと思う。
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、8,909歩。
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
いつものウォーキングと筋トレです。
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 55キロ、24.9％
- ダイエット開始から、-7.2キロ、6.1％
- 朝昼ルーティン化の食事
- 夕飯、オートミールごはん
- いつものウォーキングと筋トレ
ゆる～い1日1食のダイエットを始めた時に、ヘルシー料理を辞めました。
いわゆるダイエットの逆を行く奴です。
普通なら、ダイエットするならヘルシーな食事にしますよね？
- オートミール
- 糖質０麺
- こんにゃく麵
- おから料理やおやつ
- 0カロリーのゼリーがおやつ
以上のことは、ダイエットオタクのわたしはやってきました。
でも、痩せなかったです。
いくら、ヘルシーな食事を食べても間食したり、3食普通にがっつり食べたりしてたら痩せない。
こんなヘルシーな食事を作ることすら、ストレスでした。
この時は過食もあったので、いくらヘルシーな食事をしても週に1回過食してたら痩せない。
そもそも、わたしは家事の料理は得意ではない。
それなのに、頑張ってヘルシーな食事を料理してました。
こういう、自分には向いてない（好きでない・不得意）なことをやり続けたら、ストレスに決まっています。
ダイエットには、いかにストレスなくできるかが成功のキーポイントかと思います。
ダイエットの正論より、自分がストレスなく継続できることが自分にあったダイエットだと思います。
ダイエットは、初めは食欲との戦い＆運動嫌いとの戦いもあります。
なので、やっぱりね「楽」はないです。
でも、「慣れ」ます。
そして、自分ならできる！と信じてやれば、それが努力になって行くと思います。
「なりたい自分になれる」
わたしは、本気で思っているんだよねぇ＾＾
わたしの最終目標は、５２キロ、22％！
できる！なれる！って思ってます。
とはいえ、お盆休みで増量するんだろうなぁ～ということも本気で思ってます（笑）
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