ダイエット126日目（2022.8.4.木）生理5日目
54.4キロ、24.1％、BMI20.6、内臓脂肪4.0です。
スタート開始（62.2キロ、31％）から、－7.8キロ、体脂肪-6.9％です。
前日比は、体重-0.3キロ、体脂肪-0.2％です。
ダイエット関係ないけど、今日はone-pieceの新刊発売日♪
最高過ぎて、泣けた！！
今回の新刊は、特に特にすごく良かった！
推しのトラファルガーローが最高過ぎて、改めて好き！と思った。
※わたしは、オタクです。
ゆる～い1日1食の食事
朝・麦茶・ヨーグルト
昼・カフェオレSサイズ半分残す（マックにて）
今日は、用事があってお出かけ。
マックに寄ったのは、バスの時間が30分以上待ち時間があったため、マックに寄った。
元々、マックや外食はほぼ行かないのだから、こういう時はマックではなく、スタバか、、せめてドトールが良いなぁ。
賛否両論だろうが、わたしはマックをあまり美味しいと思ったことがないのだよ。。。
間食・梅酢シロップサイダー・アイスコーヒー
用事から帰宅後に、飲み物を飲んだけど、食べ物はスルーした。特に別に欲しくなかったので。
夕飯・カレーライス（もち麦ごはん130ｇ）・千切りキャベツ、プチトマト、ワカメ
ダイエット中でも、カレーライスを夕飯に普通に食べる幸せ～～～♪
サラダもつけると、まずまず良い感じの食事な気がする。
そして、カレーはうちは「ジャワカレー」が定番です（中辛）
一瞬、カレーの香辛料やスパイスで作った方がヘルシーとも思ったが、ここはズボラ主婦のため、面倒くさいことが勝利！
市販のルーなら、間違いないしね☆
ゆる～い1日1食の運動
今日の歩数は、13,730歩。
用事あって、お出かけしたのと朝のウォーキングもプラスだから、久しぶりの1万歩超えました！
帰宅後、疲れたもんなぁ～。
朝に筋トレ済ませておいて良かった。
帰宅後に筋トレだったら、やってないかも^^;
いつもの筋トレ。
プランク60秒×4セット
足上げ100回
足パカ100回
ヒップアップのトレ左右60回
まとめ
今日のダイエットをまとめます。
- 54.4キロ、24.1％。ダイエット開始から-7.8キロ、-6.9％
- 用事があったため、お昼はマックのカフェオレ（半分残すけど）
- 夕飯は普通に1食で、カレーライス
- 今日はお出かけもして歩数が1万歩超え。
- 筋トレは、朝に済ますルーティンで良かった
ゆる～い1日1食の食事の良い所は、好きな食事が食べれること。
以前のわたしのダイエットなら、夕飯にカレーライスなんて絶対ダメ～～と思っていた。
だって、カレーとか太る食事リストにあるでしょう。
カレーライス食べるけど、お米はオートミールとか。。。
オートミールの米化は、以前やったけど、「美味しくもないけど、不味くもない」という微妙な味で、しかもお米よりヘルシーで栄養価も高いから、ダイエッターに人気のオートミール。
そりゃ、ダイエットオタクのわたしも当然やってました。
でも、痩せない。。。
いや、オートミールの食事をキチンとしている方は痩せますが、わたしの場合、過食気味だったので、ヘルシーな食事を数日しても、その後に過食するからプラマイゼロどころか、プラスにぃぃぃ。
今思えば、満足感の無い微妙なオートミールとか、こんにゃく麺とか糖質0とか、おからとか、そんな美味しくもないが不味くもない微妙は料理をすることが、ストレスだったんだと思う。
ズボラな主婦が、ヘルシーに気を使って料理とか無謀です。
ゲームで言ったら、魔法が得意なのに、武道で勝負するもんです。
朝昼が小食なんだから、夕飯にカレーライス1食食べたくらいで太らないだろうに。
ストレスなく、痩せてる旦那さんと一緒に普通にカロリーがあるだろうカレーライスを夕飯に食べれる幸せと言ったら。。。
子どものころ、純粋に夕飯を食べていた感覚です。
子どものころは、カロリーを気にしてカレーライスを食べない！ってなりませんからね。
ここで注意点は、1日1食だからって、夕飯にドカ食いしないことです。
「夕飯を普通に食べる」
これで、ゆる～い1日1食は成り立ってます。
普通に食べるから、ストレスない！だから過食しないんだなぁ。
無謀な努力はストレスで、それが過食の原因だったのかなぁと今となればそう思うのでした。（他にも原因あるかもですが）
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