40代女性の1日1食ゆる～いダイエット117日目

ダイエット117日目（2022.7.26.火）

55.3キロ、24.6％、BMI21、内臓脂肪4.0です。

スタート開始（62.2キロ、31％）から、－6.9キロ、体脂肪-6.4％です。

前日比は、体重-0.2キロ、体脂肪+0.3％です。

増えた体重は、少しづつ減っていけば良し＾＾

アップダウンしながら、減ればいいと思っている。

昔のわたしなら、「昨日あんま食べてないのに、思ってるより減ってな～～いっ」って感情的だったなぁ。

若いねぇ。。。

と言っても、去年までこんな感情だから若くない（４０代前半）

ゆる～い1日1食の食事

朝・麦茶・ヨーグルト・プチトマト

間食・アイスコーヒー

お昼・ミックスナッツ・プチトマト

3種 ミックスナッツ 無添加 850g 産地直輸入 くるみ アーモンド カシューナッツ 無塩 香料・保存料不使用 防災食品 非常食 保存食 備蓄食 常備食 お中元

この時、趣味の絵描きに夢中でお昼忘れてて、ささっとナッツよプチトマトを食べただけ。

夢中になれる趣味があるのは、幸せです。

普通なら、「もっとしっかり食べないとダメ」って思いがちですが、（わたしもそう思っていた）人間はそんなに食べなくても大丈夫なんです。

むしろ、たくさん食べるから病気になるし太る。

戦前、戦後の日本人でがん患者はマレ。

なのに、飽食なったとたん、がん患者は増える一方。

医学が進歩してるというけど、病人が増える一方なことに、疑問は？

ちなみに、わたしは体調がとても良いです。

以前なら、ぽっちゃりなのに夏バテしてだが、今年は夏バテしてないのも小食の効果かなぁと思ってます。

夕飯・もち麦ごはん130ｇ、豚肉と茄子とピーマンと玉ねぎ甘辛炒め、エリンギのバター醤油焼き、プチトマト

朝昼が小食のおかげで、夕飯が美味しいし、お米も食べれる♪

ゆる～い1日1食の運動

今日の歩数は、8,875歩です。

朝日が柔らかい早朝5時半。

今日の筋トレ

プランク60秒×4セット

足上げ100回

足パカ100回

ヒップアップ左右60回

ウォーキングと筋トレは朝のルーティンです。

まとめ

今日のダイエットをまとめます。

今のゆる～い1日1食で、食のストレスは無いです。←強がりではなく。

以前のダイエットは、バランスよく3食食べる！

でも、ヘルシー料理といって、おから料理・こんにゃく料理、オートミール料理、豆腐ハンバーグ、きのこでかさまし、野菜たくさん、発酵食品きちんと。。。ってやって、小麦は食べない。

夕飯に炭水化物は絶対に食べない！

朝昼は、お米は100ｇ。

一見、とても健康的でバランスいいんだけど、単にわたしには向いてなかった。。。。

まずくもないが、美味しくもないうえに、手間がかかる。

ズボラ主婦のわたしには、完全に不向きでした。

今は、夕飯に130ｇのもち麦ごはんを食べてますが、以前のダイエットはお米100ｇですが、3食食べてるのに足りなくて。。。

結局おかわりして、あれ？お米2号炊いたの全部食べたー－－－－－－－－－－－！ってなっていた。

食にストレスでしたねぇ。

ちなみに、料理が好きな人であればうまくヘルシー料理でダイエットは向いていると思います。

わたしは、料理がめんどうと思うタイプなんで、本当にヘルシー料理を3食作ることが苦痛でした。

ところが、今は朝昼を軽めにして夕飯にお米食べれるし、おかずもしっかり食べれるし、美味しく食べれてます。

こういうマインドだから、お米130ｇでも十分いっぱい。

【結論】美味しくもまずくもない、手間のかかるヘルシー料理は、向いてなかった。（ストレス）

これは、わたしの場合ですのでね^^;

ヘルシー料理を楽しみながら、ダイエット出来てる人、尊敬します。

ズボラ主婦には、同じメニューでルーティン化した朝昼軽めで、夕飯を普通に旦那さんと美味しく食べる方が幸せ度数高いです。

これも、朝昼軽めは初めはキツかったけど、慣れるんです。

慣れると、今までよく3食も食べてたなぁ～。そりゃ食べ過ぎだわ～という感覚になります。

ちなみに、わたしは元々大食いぽっちゃり出身です。←出身って！？

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